Ако сте от онези, които никога не успяват да пият препоръчителните 8 чаши вода дневно и търсите друга възможност да завършите приема на течности, този тип диета е за вас. Но ако смятате, че диета, базирана на чай, може да ви помогне да отслабнете, тогава ви каним анализирайте чайната диета и разберете дали е така.

Съдържание на тази статия

Каква е чаената диета?

  • Това е една от известните диети, считана за бърза диета. Като се смята за „чудотворно“ за отслабване.
  • Включването на този тип диета се дължи на неговите антиоксидантни качества. Но възможно ли е бистра, черна, зелена или червена течност да ни позволи да отслабнем сами? Отговорът е категорично не.
  • Също така включва като основна съставка здравословни храни в количество и качество, които ще допринесат за загубата на тегло и ще подобрят навиците ви.
  • Склонни сме да вярваме в магическите свойства на определена храна и се фокусираме върху тази храна или течност. Отчасти това води до ползи, като отвлича вниманието ни от останалата част от диетата и избягва непрекъснатите закуски. Но, от друга страна, това може да ни накара да пренебрегнем диетата си. Затова обърнете внимание на всички точки, както и техните предимства и недостатъци.

Как може да се направи този режим?

    • Има различни алтернативи, които включват една или повече разновидности от него: червен, зелен, бял чай
    • Този режим се удължава за 1 до 2 седмици, тъй като не включва млечни продукти, нито всички видове месо.

    Това е балансирана хипокалорична диета с приблизително 1500kcal:

    • Плодове и зеленчуци: 5 порции дневно
    • Асортирани меса и яйца: 1 порция дневно, за предпочитане включително риба и яйца
    • Пълнозърнести и бобови култури: Най-добре е тези инфузии да се включват на закуска и като лека закуска и 3 пъти седмично на обяд или вечеря
    • Обезмаслени млечни продукти: Повечето версии на диетите не ги включват
    • Масла, ядки и семена: 1 порция от всяка
    • Вода: Пийте повече от 8 чаши на ден

    Важното правило е, че:

    • Включете инфузии в 3 от 4-те ежедневни хранения, които ядете: на закуска, след обяд и след вечеря, 30 минути до 1 час по-късно
    • Не добавяйте захар или химически подсладители към инфузията
    • Начинът, по който го приготвяте, е от съществено значение да се насладите на ползите от него. Вижте начина на приготвяне в раздела за рецепти

Как се получават различните чайове?

Всички сортове произхождат от едно и също растение, т.нар Camellia sinensis, но те се различават в третирането, което получават листата и което влияе върху техния състав.

  • Черен чай: Листата се събират, изсушават и ферментират на слънце. Следователно, той представлява значително окисление.
  • Бял чай: Възниква от млади, не ръждясали листа. Тъй като те са защитени от слънцето, така че хлорофилът да не се образува, запазвайки неговите свойства.
  • Зелен чай: Листата се събират, изсушават (с пара или топлина) и се прилага топлинна обработка, за да се спре окисляването на листата, това не променя химичния му състав и свойства.
  • Червен чай: Получено е от черно, цветът се дължи на паркирането му до 50 години.

отслабване

Неговият състав:

  • Кофеин: Наличието на кофеин, по-голямо в черния чай, отколкото в други сортове, стимулира нервната система, следователно е подходящо, ако имате умора, главоболие, сънливост.
  • Танини: Те са отговорни за горчивия му вкус и стягащо действие, полезно, ако страдате от диария. Неговото присъствие е високо в черния чай, особено.
  • Полифеноли: Антиоксидантни вещества, които ни предпазват от увреждане на свободните радикали, отговорни за ускоряване на стареенето и дегенеративни заболявания и рак. Наличието на това вещество ще бъде по-малко в черния чай, тъй като те се губят при неговото разработване.
  • Теобромин: Компонент с диуретично, съдоразширяващо действие (най-доброто за насърчаване на кръвообращението) и сърдечни стимуланти.
  • Минерали: Натрий, калий, манган и флуор.

Разновидности на тази диета

Подобни по характеристиката на включване на чая през целия ден, но различни по своята антиоксидантна сила.

Диета с червен чай

Има почистващи, детоксикиращи и антидепресантни достойнства. Стимулира секрецията в стомаха, като по този начин улеснява храносмилането, а оттам и ефекта му за изгаряне на мазнини.

Диета със зелен чай

Зеленият чай е с най-високо съдържание на антиоксиданти от групата на инфузиите поради своя производствен процес. Има диуретичен ефект, неубедителните проучвания приписват ускоряващ ефект на метаболизма, който би допринесъл за загуба на тегло, но не забравяйте, не е убедителен.

Диета с бял чай

Той е най-ниският в кофеина от тази група, така че не причинява безсъние за разлика от останалите чайове. Има диуретични, антиоксидантни свойства, подобни на тези на зеления чай. Производственият му процес изисква голямо внимание, което го прави най-скъпият от чайовете.

Колко се намалява с този режим?

Обещайте, че ще слезете между тях 2 килограма и 3 килограма до 5 кг от теглото ви за 1 седмица.