Няма оправдания! само със 7 минути и стол можете да тренирате тялото си този уикенд и изгаряте калории, мазнини и тонизирате различни мускули лесно, без да е необходимо да напускате дома си или да имате скъпо оборудване или голямо физическо пространство за него.

стол

За реализацията му трябва само да искате да се движите за няколко минути и след това да изпитате усещането, че сте работили усилено с цялото си тяло. В коричното видео можете да видите как само за 7 минути е възможно да постигнете това с това HIIT рутина.

Както вече казахме, науката посочва, че този тип високоинтензивни интервални тренировки с много кратки почивки между тях, които не позволяват пълно възстановяване, са много полезни за изгаряне на мазнини и калории както и да се разработи издръжливост скоро.

Той дори произвежда положителни метаболитни промени в по-голяма пропорция, отколкото дългосрочното сърдечносъдово обучение. Следователно не можем да спрем да се възползваме от само 7 минути от нашето време за тренировка през уикенда и получавате страхотни ползи.

В този случай се предлагат различни упражнения, които изискват мускули на горната част на тялото, средната зона и долната част на тялото и ние трябва да изпълняваме при висока скорост най-голям брой повторения от тях за интервал от 30 секунди, почивка между едно движение и друго само 10 секунди.

По този начин нашите пулсации ще се повишат, ще можем да изгаряме мазнини и да чувстваме, че сме направили интензивна работа с тялото си, с само 7 минути и стол. Няма оправдания! Възможно е да се тренира и през уикенда.