Физическата конституция играе важна роля в нашето спортно развитие. Важно е да знаем тип тяло, което имаме да знаем своите ограничения и нека бъдем реалисти, когато тренираме, тъй като не всички сме еднакви.

което

съществуват различни типове тяло, и затова трябва да знаем характеристиките на всеки един от тях, за да знаем какво е най-добре да правим, когато тренираме за постигане на оптимални резултати. Във Vitónica ще разгледаме различните видове физическа конституция и някои съвети, за да знаем как да тренираме, за да постигнем най-добри резултати, тъй като е вярно, че не можем да променим костната конституция, но можем да променим размера на мускулите и нашето тегло.

Физическата конституция е нещо, което наследяваме от родителите си, тъй като това е генетичен проблем, който трудно можем да модифицираме, тъй като тялото ни има едно или друго предразположение. За да знаем това, важно е да правим разлика между един или друг вид морфология. Обикновено, когато ходим на фитнес да тренираме, ние се стремим да постигнем конституция мезоморфни, която е тази, в която преобладава мускулното развитие.

За да постигнем целите си, ние започваме от един тип ектоморфна конституция, характеризираща се с тенденцията да отслабваме. Формите на хората с тази физическа конституция обикновено са линейни и прави. Обикновено хората с тази форма на тялото имат склонност да бъдат слаби и имат затруднения в натрупването на тегло и обем. За да се постигне това, диетата е от съществено значение, тъй като те ще се нуждаят от повече храна, за да постигнат добър резултат. Това трябва да бъде придружено от тренировки с тежести. Важно е да не се отказвате от усилията, тъй като всяко невнимание ще ги накара да отслабнат и ще забавят процеса на еволюция.

От друга страна имаме хора, които имат ендоморфна конституция. Те имат по-заоблени физически форми, тъй като склонността им към натрупване на мазнини е по-голяма. Лекотата на напълняване за този тип хора е висока, така че резултатите от тренировките ще бъдат забелязани по-бързо, но не трябва да се пренебрегваме, тъй като хората, които имат този тип конституция, са по-склонни да трупат мазнини, така че диетата трябва бъдете много строги. Мазнините трябва да бъдат почти изгонени от диетата. За този тип хора аеробните упражнения са от съществено значение, тъй като в комбинация със силови тренировки ще постигнете висококачествени мускули.

Важно е преди да отидете на фитнес да се анализираме внимателно и да определим типа конституция, която имаме, тъй като тренировките не са еднакви за някои хора, както за други. Знанието какво искаме и какво можем да направим е важно за постигане на целите ни.