Тичането е здравословно за цялото семейство

Физическите упражнения са чудесни за децата. Всъщност СЗО препоръчва на децата да получават поне 60 минути умерена или енергична физическа активност на ден, особено аеробни упражнения. Бягането по-специално не само им позволява да поддържат форма, но и им помага да отделят енергия, укрепва костите ви и стимулира двигателните ви умения. Следователно можете да вземете децата си на бягане със себе си.

бягане

Ползите от бягането за деца

Намалява риска от затлъстяване

Бягането е чудесно упражнение за регулиране на телесното тегло при децата. Всъщност е доказано, че децата, които бягат, имат по-малък риск от наднормено тегло или затлъстяване. Това е така, защото когато малките тичат, те изгарят излишните калории и мазнини, които иначе биха се натрупали в тялото.

Те намаляват шансовете да страдате от някои наследствени заболявания

Много от болестите, от които децата страдат в детска възраст, имат висок наследствен компонент. Доказано е обаче, че практикуването на някакъв вид физическа активност може да намали риска от развитие на заболявания като диабет, хипертония и затлъстяване.

Подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система

Бягането е чудесно упражнение за увеличаване на дихателния капацитет на децата и повишаване на тяхната сърдечно-съдова издръжливост. Всъщност бягането се оказа много ефективно за предотвратяване или намаляване на интензивността на симптомите на заболявания като грип, астма, пневмония и дори някои сърдечни заболявания.

Увеличете мускулната си маса и укрепете ставите

Бягането е отлично упражнение за увеличаване на костната плътност и гъвкавостта на ставите при децата. Също така е много ефективен за стимулиране на растежа на хрущяла, като същевременно помага за тонизиране и укрепване на краката, корема, гърба и ръцете.

Стимулира тяхното психологическо и социално развитие

Бягането е не само полезно за физическото здраве, но и за психологическото развитие на децата. Някои изследвания са установили, че бягането повишава самочувствието и самочувствието на децата, като същевременно подобрява социалните им умения и им помага да създават нови приятели.