Тофу, твърд, приготвен с калциев сулфат и магнезиев хлорид (нигари)
- Тофу, мек, приготвен с калциев сулфат и магнезиев хлорид (нигари)
- Тофу, сушено замразено (коядофу)
- Тофу, пържено
- Тофу, осолен и ферментирал (fuyu)
- Допълнително твърдо тофу, приготвено с нигари
- Тофу, твърд, направен с нигари
- Тофу, сушено замразен (коядофу), приготвен с калциев сулфат
- Тофу, пържено, приготвено с калциев сулфат
- Тофу, осолен и ферментирал (fuyu), приготвен с калциев сулфат
100 грама тофу съдържат 1,7 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 8,19 грама протеин, 12 милиграма натрий и 84,95 грама вода
Тофу има 0 милиграма холестерол и 4,17 грама мазнини.
100 грама тофу съдържат 70 калории, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (2,4 µg) или Витамин B-9 (19 mg).
Хранителни вещества
100 грама тофу съдържат 1% от общите ви дневни нужди: 1,7 грама въглехидрати.
Тофуто е без захар
Тофуто е без фибри
100 грама тофу съдържат 1% от общите ви дневни нужди: 12 милиграма натрий.
100 грама тофу съдържат 84% вода, 84,95 грама.
100 грама тофу съдържат 16% от общите ви дневни нужди: 8,19 грама протеин.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Някои от витамините в Тофу са: Витамин К (2,4 µg) и Витамин B-9 (19 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Някои от минералите, открити в тофу, са: селен (9,9 mg), калций (201 mg) и калий (148 mg).