Вкъщи обикновено знаем колко яде всеки член на семейството и изчисляваме „на око“ покупките за количеството храна, която трябва да се приготви. Но става малко по-сложно, когато имаме гости, когато неочаквани приятели на момчетата падат и остават да ядат или когато трябва да донесем чиния на семейно парти. Като цяло, в зависимост от това дали е обяд (ядете нещо повече) или вечеря (нещо по-малко) и ако сте млад (нещо повече) или възрастни хора (нещо по-малко), се изчислява приблизително 500 грама храна (в общо) на човек. Ето няколко примера:
Храни:
Изчислете приблизително 150 грама варени тестени изделия на човек, ако се сервират като единствен придружител, или 200 грама, ако са основното ястие.
Ако сервирате варени картофи като единична гарнитура, изчислете 150 грама на човек. Ако картофите бяха втората страна на основното ястие, изчислете 125 грама. Ако единствената гарнитура е картофено пюре, изчислете 200 грама на човек.
Изчислете 120 грама пресни плодове и зеленчуци на човек.
Докато има предястие и десерт, изчислете приблизително 200 грама месо или риба на човек за обяд или вечеря и 400 грама за печено.
Ако дадено ястие е придружено с ориз, изчислете 50 грама на човек (вареният ориз утроява теглото си).
Ако десертът е сладолед, изчислете 150 грама на човек.
Тъй като се сервират няколко десерта, изчислете 60 грама на човек за тортите.
Напитки:
Минерална вода: 600 куб. См на човек.
Вино: 400 куб. См за възрастен.
Безалкохолни напитки: 500 куб. См на човек.
Шампанско: 200 куб. См (2 чаши) на човек.
- Изчислете идеалното ми тегло и как да го възстановя
- Невро-здравословна храна за деца как да се грижим за мозъка от детството Enasui
- ХРАНА - Как да отслабнем и да останем такива Listín Diario
- Как да се справим с острата диария - Здраве - ABC Color
- Как да изчислим индекса на ИТМ за здравословна телесна маса