най-добри

Как обикновено се грижите за панкреаса си? Смятате ли, че сегашната ви диета е добра за него? Понякога правим ексцесии. Възможно е дори нивото на стрес да влияе и върху метаболизма ви, тъй като има много фактори, които определят здравето на тази жлеза, която е толкова важна за нашето тяло.

A болен или интоксикиран панкреас обикновено води до панкреатит. Тук се променят много от основните ни функции, започваме да чувстваме силна болка в корема, имаме лошо храносмилане и дори рискуваме от диабет. Какво ще кажете да започнем да се грижим за себе си малко по-добре?

Нищо по-добро от това да включите тези здравословни инфузии във вашата диета от днес. Смееш?

1. Настойка от глухарче

Можете да намерите настойка от глухарче, вече приготвена в магазини за здравословни храни и специализирани натурални магазини. Това е едно от онези растения, които те никога не трябва да отсъстват у дома, тъй като е много ефективен. Например за онези моменти, когато страдаме от болки в стомаха или когато ни е трудно за храносмилането.

Глухарчето е известно преди всичко като чудесен защитник на панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб. Изследване, публикувано в Molecules през 2017 г., установи, че някои компоненти на глухарчетата могат да бъдат полезни за функцията на черния дроб. Това, което всъщност прави, е да стимулира секрецията на жлъчка и по този начин да помогне на панкреаса да изпълнява правилно функциите си. Обърнете внимание как трябва да приготвите инфузията си.

Съставки

  • Чаша вода (200 ml).
  • 3 g изсушено глухарче (или обикновен инфузионен плик, който вече е приготвен).
  • Чаена лъжичка мед (7,5 g).

Подготовка

  • Приготвянето е много проста инфузия.
  • Първото нещо, което ще направим, е да доведем чашата с вода до кипене в нашата кана и, след като стигне до кипене, ще добавим 3-те грама глухарче.
  • Оставете го да се готви за 10-15 минути, след това изключете котлона и го оставете да почине още 5 минути. Много лесно.
  • Вече сме подготвили нашата инфузия от глухарче. Сега просто трябва да прецедим съдържанието и да сервираме инфузията в нашата любима халба.
  • Не забравяйте да подслаждате запарката с чаена лъжичка мед и не забравяйте да изпивате чаша всеки ден 20 минути след обяда.

2. Лечебна и лечебна запарка от чесън

Вече ви разказахме в нашето пространство за големите ползи от чаения чай. Той е много богат на витамини, минерали и чудесен промотор на здравето на сърцето. Въпреки това, едно от най-важните свойства на запарката от чесън е, че той действа като мощен природен антибиотик, като това изследване, публикувано от Медицински хипотези. Следователно, той е идеален за лечение на всяка инфекция или възпаление, което имате в панкреаса.

На свой ред ще получите регулират нивата на кръвната захар, което ще се отрази много добре на панкреаса и здравето ви като цяло. В този случай би било препоръчително да приготвяте тази проста инфузия всяка сутрин и да я приемате на гладно. Какво ще кажете да започнем утре? Обърнете внимание на това, което трябва да направите.

Съставки

  • Една скилидка чесън.
  • Чаша вода (200 ml).
  • Малко настърган джинджифил (3 g).
  • 1 супена лъжица лимонов сок (15 ml).
  • Супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Ще започнем, както винаги, с нагряване на тази чаша вода. Междувременно можете да смилате чесъна, за да се сготви по-добре. Следващата стъпка е проста. Когато водата вече ври, добавете чесъна и джинджифила, оставяйки запарката да се получи над 20 минути.
  • След това време изключете котлона и го оставете да си почине още 5 минути. Сега просто трябва да прецедите цялото съдържание и да го донесете в чашата си, за да добавите по-късно тези 15 мл лимонов сок. Подсладете с мед и се насладете на тази здравословна и вкусна запарка.

3. Ползите от чая с канела

Вкусно и прекрасно! Ако сте запалени по канеления чай, ще се радвате да разберете, че той е съюзник за здравето на панкреаса ви. Това е лечебна подправка, на която може регулират нивата на кръвната захар. И така тази статия, публикувана през 2003 г. от Diabetes care, посочва.

Освен това не трябва да забравяме връзката между панкреаса и съхранението на мазнини. Когато се храним лошо или в даден момент изядем излишък, панкреасът е принуден да отделя повече инсулин, което от своя страна води до съхранение на мазнини.

Ако обаче свикнем да пием чай от канела след хранене, нивото на глюкозата в кръвта се намалява, метаболизмът се ускорява и от своя страна подобряваме нашите храносмилания като по този начин се оптимизира общото функциониране на панкреаса. Фантастично е!

Съставки

  • 1 чаша вода (200 ml).
  • 1 пръчка канела (не повече от 3 g).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

  • Това е много просто. Ще започнем както обикновено, като кипнем тази чаша вода. След като се стигне до кипене, добавете пръчката канела и това супена лъжица мед така че готвенето се извършва с тези две съставки заедно. По този начин допълнително подобряваме ползите от тази лечебна инфузия.
  • Оставете го да се готви за 15 минути, след което го оставете да си почине още 10. Следваща стъпка? Много лесно. Прецедете съдържанието и го занесете в любимата си чаша, за да изпиете тази много гореща запарка.
  • Много е подходящо да го вземете на гладно, просто стани и 5 поредни дни. Почивайте една седмица и започнете отначало. Ще видите как ви помага да се чувствате по-добре, да регулирате теглото си и да се грижите за панкреаса си.

След като вече знаем как можем да се грижим за панкреаса, защо да не го приложим на практика? Всяка от горните опции ще ви накара да се чувствате чудесно и най-хубавото е, че ще поддържа здравето на този жизненоважен за организма орган.

  • González-Castejón, M., Visioli, F., & Rodriguez-Casado, A. (2012). Разнообразни биологични дейности на глухарче. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00509.x
  • Bernardo, M. A., Silva, M. L., Santos, E., Moncada, M. M., Brito, J., Proença, L., ... De Mesquita, M. F. (2015). Ефект на канеления чай върху концентрацията на глюкоза след хранене. Списание за изследване на диабета. https://doi.org/10.1155/2015/913651
  • Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Чесън: преглед на потенциалните терапевтични ефекти. Avicenna Journal of Phytomedicine.
  • Cai, L., Wan, D., Yi, F., & Luan, L. (2017). Пречистване, предварителна характеристика и хепатопротективни ефекти на полизахариди от корен на глухарче. Молекули, 22.(9), 1409. https://www.mdpi.com/1420-3049/22/9/1409/htm
  • Adetumbi, M. A., & Lau, B. H. (1983). Alliumsativum (чесън) - естествен антибиотик. Медицински хипотези, 12(3), 227-237. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0306987783900403
  • Bordia, A., Verma, S. K., & Srivastava, K. C. (1998). Ефект на чесъна (Allium sativum) върху липидите в кръвта, кръвната захар, фибриногена и фибринолитичната активност при пациенти с коронарна артериална болест. Простагландини, левкотриени и незаменими мастни киселини, 58(4), 257-263. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0952327898900345
  • Khan, A., Safdar, M., Khan, M. M. A., Khattak, K. N., & Anderson, R. A. (2003). Канелата подобрява глюкозата и липидите при хора с диабет тип 2. Грижа за диабета, 26(12), 3215-3218. https://care.diabetesjournals.org/content/26/12/3215

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.