знаете

Плодът е добре известен на всички, че е такъв една от най-здравословните и важни храни в ежедневната ни диета. Освен захарите, които може да има (които обикновено не са много високи), калориите в плодовете заедно с високото съдържание на витамини и хранителни вещества правят плодовете от съществено значение.

Но нека се съсредоточим върху калориите в плодовете. Вярно ли е, че плодовете ви дебели? Лошо ли е през нощта? Има много калории?

Всъщност плодовата захар може да се счита за още едно хранително вещество в храната, тъй като количеството й не е прекомерно (проблемът обикновено е в свободните захари, които съдържат храни като преработените). The фруктоза, Като цяло, захарта в плодовете не може да бъде взета под внимание, когато сме в процес на отслабване или се опитваме да имаме балансиран прием на храна. Следователно не трябва да се вземат предвид всички митове, че е лошо през нощта или угояване, най-важното е да имате правилно хранене. А какво да кажем за мита, че има много калории: зависи, кой да, че Трябва да се вземе предвид качеството на споменатите калории.

Колко са калориите в плодовете?

Въпреки че калориите в плодовете всъщност не трябва да се вземат предвид толкова много, ще говорим за калориите в някои от най-известните и най-консумираните плодове. Имайте предвид, че количеството калории не е толкова важно, колкото тяхното качество. Това означава, че можем да консумираме плодове, които са много калорични, но осигуряват изключително положителни ползи за тялото ни.

Калория манго

Дръжката има 62 ккалории на 100 грама продукт. Неговият интензивен вкус, много малко калории и високото съдържание на витамин Е, магнезий и калий направи този плод един от най-консумираните плодове през последните години.

В допълнение, много високият му компонент в фибри помага за защита на чревната флора и подобряване на усвояването на хранителните вещества, поддържайки храносмилателната ни система в оптимално състояние.

Калории в ябълка

В ябълката има малко 52 ккалории на 100 грама нетно тегло на ябълката. Зелената ябълка има най-малко с 39 на 100, а червената ябълка има около 72 ккал на 100 грама.

Ябълката е един от най-здравословните плодове, богата на витамини и минерали; освен че има огромно количество антиоксиданти и флавоноиди. Консумирайки ябълка, ние помагаме за намаляване на мускулните и ставни възпаления, както и за регулиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Също така, благодарение на фибри Какво има? Ние помагаме да се заситим и да имаме по-добро храносмилателно здраве.

Бананови калории

Бананът е един от най-енергичните и хранителни плодове за всички хора. Истинска бомба калий, магнезий, витамини, фолиева киселина... За всичко това сме изправени пред плод с някои 89 ккалории на 100 грама на продукта. Ето защо, ако сме спортен човек, активен или просто искаме винаги да имаме добър енергиен прием в хладилника си, не трябва да се колебаем винаги да имаме добра шепа банани, които чакат да бъдат консумирани.

Дини калории

Динята е един от най-богатите плодове в витамини, минерали, вода и много малко калории само с 34 kcal на 100 грама. Въпреки че е един от най-тромавите плодове поради размера и теглото си, си струва да имате добра част от този плод в хладилника. Ще се възползваме от витамини като А, В, С както и минерали като калций, на магнезий и калий.

Кокосови калории

С 342 ккалории на 100 грама от продукта сме изправени пред истинска калорична бомба. С добро количество витамини и минерали, необходимо е да се подчертае върху останалото големия принос на здравословни мазнини което допринася за нашето тяло, както и за голямата му способност за борба с клетъчното окисляване и борба с високия холестерол.

Калории от авокадо

Авокадото е един от най-калоричните плодове, които могат да се консумират с някои 160 ккалории на 100 грама от нейното нетно тегло. За разлика от другите плодове, авокадото се откроява преди всичко с високо съдържание на мазнини: да, здравословни мазнини. Във всеки случай те също не са огромно количество калории, тъй като цялото авокадо не надвишава 300 килокалории. Здравословен плод, богат на хранителни вещества и това попълва нуждите на тялото от липиди по здравословен начин.

Доматични калории

Доматът, въпреки че мнозина не му вярват, е плод. Въпреки че обикновено се консумира в салати и солени препарати, доматът все още е сочен плод, с кисел и сладък вкус. Този плод богат на витамини А и С както и ликопен (много важен антиоксидант за нашето тяло). Важно е да знаете, че доматът не трябва да се консумира преработен, тъй като съдържа огромни количества захари, сол и изкуствени добавки. Най-хубавото е да го ядете суров в салата и, ако искате да го приготвите, най-добре е да го направите сами и без да добавяте нездравословни съставки като захар (въпреки че това се използва за премахване на киселинността от самия плод).

Ако искате да научите повече за калориите в плодовете или свойствата като тези, които споменахме, отидете на статиите, които говорят за други плодове като портокали, лимони или ядки; или познавате директно някои от любопитствата, свързани със сектора, в който работим, отидете в нашия блог и разберете!