Искате ли да отслабнете? Преди да го направите, препоръчвам ви да прочетете тази статия, защото дори много диети да се получат за първи път, по-късно може да получите неприятна изненада.

5-те

Ерика Отеро Ромеро

Може би едно от нещата, които се появяват най-много в списъка с резолюции на много хора в началото на годината, е: „Да се ​​храня на диета, която ми помага да отслабна“.

За мен диета, която ми обещава да отслабна с 5 килограма за три дни, е лъжа (ако приемем, че има такава, която го предлага) и по-малко, ако това, което пише е, че трябва да спра да ям х храна и да пия 5 литра вода, по този начин би било нелогично да не отслабнете, но това е същото като да се гладувате.

Важно е тези, които обичат да правят диети за отслабване - защото има и такива, които помагат за напълняване - да имат предвид следните цели:

Както можете да видите, сами по себе си те не работят и трябва да бъдат балансирани и продължителни, за да се постигнат дълготрайни и здравословни ефекти.

Имайки предвид всичко изброено по-горе, ето пет диети, които не работят, защото или ви напълняват или са нездравословни. Обърни внимание.

1. Монодиетите на основата на сок от сок, лимон, ябълка или ананас

Въпреки че показва предполагаемо „разнообразие“, те стават едни и същи: базирате диетата си за известно време на ЕДИН ПРОДУКТ.

Те са на първо място при най-лошите диети за отслабване, тъй като са ограничителни в калориите, МНОГО небалансирани и ГАРАНТИРАТ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ, като кой казва: загубеното тегло, пригответе се да си го върнете!

Диетата със соков сироп

, например, изобщо не отчита нуждите на тялото, а също е напълно противопоказан за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора.

Лимоновата диета

Той се използва широко „за намаляване на размера на панталона за една седмица“, но консумирането на излишък от такава мощна киселина е вредно и принуждава организма да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи. Недостигът му може да доведе до поява на заболявания като диабет, хипертония и анемия.

2. Кетогенни диети

Сред тях можете да намерите известната диета на Аткинс, в допълнение към Dukan или Scardale. Те са известни, защото са направени модерни от хора като Дженифър Лопес или херцогинята на Кеймбридж и те също обещават да ви накарат да загубите до 12 килограма за месец, разбира се! с това, което това носи: отскок ефект (йо-йо).

Той се основава на кетоза, която е метаболитно състояние, което се произвежда от липсата на въглехидрати, предизвиквайки катаболизма на липидите, за да се получи енергия.

Диетологът Кристина Мир прави следното предупреждение: «преувеличеното намаляване на въглехидратите в диетата и базирано главно на консумацията на много протеини, може да доведе до бъбречни проблеми и чревен дисбаланс и може да доведе до депресия у човека, като напълно елиминиране на група храни от диетата. Това е диета, която е трудно да се спазва с течение на времето и когато човекът се умори, той не се е научил на добри хранителни навици и когато се върне към предишната си диета, възстановява загубеното тегло и през повечето време, дори малко Повече ▼ ".

3. Диета на хапчетата за „изгаряне на мазнини“

Британската асоциация на диетолозите предупреди за негативните ефекти на тези хапчета. Те, ако се приемат без рецепта с цел отслабване, абсорбиране на мазнини, потискане на апетита или ускоряване на метаболизма, без да са склонни да останат активни, това, което ще направи на тялото, е да го заблуди, тъй като някои работят само при активни хора, а не в заседнали жени поради един от неговите компоненти: L-карнитин, който действа само ако човекът, който го приема, се упражнява, в противен случай това, което ще направи, е, че лицето наддава.

4. Диета за почистване на чай (театоксинг)

Това е диета за детоксикация или пречистване на тялото. Предполага се, че това е диета, която също помага да отслабнете много бързо, но това, което всъщност причинява, е загубата на течности и мускулна маса. Мир казва, че това, което прави тази диета, предизвиква същите ефекти като диарията, защото „не ядете и отслабвате, но когато ядете отново, вие печелите загубеното тегло и вероятно малко повече заради глада, който сте изпитали“.

За Европейския медицински институт за затлъстяване тази диета не се препоръчва поради чувството на световъртеж и слабост, липсата на жизненост и отскок ефект. За хората, които искат да го изпробват, те препоръчват да не спазват този план повече от 2 или 3 дни.

5. Диетата Flash или Express

Това е хипокалорична диета с приблизително осемстотин килокалории на ден. Той се фокусира върху консумирането на дневния минимум, необходим за оцеляване. Това, което прави, е да помогне на тялото да загуби добър брой килограми за много кратко време, но има възстановителен ефект, а който не го прави, след като го направите, ще искате да изядете всичко, което е поставено пред вас.