Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 29.09.2017

сантиметра

Тихо, дори и да не сте тийнейджър в пълен участък, ако обичате някоя от дисциплините, които ви казваме, ще можете да се похвалите с допълнителни сантиметри.

Височина, този обобщен комплекс, от който се опитваме да избягаме през ученическите си години. „С толкова високи родители със сигурност ще пораснете много“, казваха ми всички, когато бях на 16 години. И разбира се, бих се подул като паун, представяйки си, че ще достигна 1,80 см от моделите на Victoria's Secret.

Моята радост в кладенец. Когато бях на 21, разбрах, че няма да надвишава 1,68 см. Височина, която, макар и в нормални граници, винаги съм искала да подобря. Възможно ли е да спечелим сантиметър височина, когато сме възрастни и нашата крива на растеж може да поддържа само нагоре или надолу? Дръжте се за стола, защото отговорът е да.

Защо намаляваме?

Нещо, наречено гравитация, звучи ли ви познато? Е, ако добавим към силата, която кара краката ни да не се откъсват от земята, загубата на дебелина на междупрешленните дискове поради стареене, лоша стойка и по-малка еластичност ни дава отрицателна сума от сантиметри.

Леле, неизбежно ще се свиеш, докато духаш свещите на тортата си за рожден ден. И ако вече не сте много високи, тогава същото е да обърнете внимание на мен.

За да бъдем по-технични, тялото ни има некостни сегменти, наречени растежни плочи, които играят основна роля в структурата на тялото ни. Тези плаки заедно с хормона на растежа са отговорни за нашата височина.

Спорт, който добавя сантиметри

Баскетбол

Спортът на високите хора par excellence е идеален за вашето тяло, за да достигне максималното разтягане. Ключът е, че баскетболът поддържа костите ви във форма поради постоянното движение и многократните скокове, които се случват по време на играта.

Последните причиняват излишен кръвен поток в растежните плочи, които им помагат да наддадат няколко сантиметра. Виждали ли сте някога играчи да се протягат като летяща котка, за да докоснат джантата на коша? Е, това.

Плуване:

Една от най-пълните дисциплини. Във вашия случай това ще ви помогне да спечелите няколко сантиметра, тъй като пуска в действие мускулите на ръцете, краката, гърба и корема, като ги кара да се разтягат и следователно предпазва съседните кости и не „ръждясва“ с времето.

Най-важното обаче е в самата поза, която приемаме, когато плуваме. Докато сме във водата, тялото ни плава хоризонтално и отрича гравитацията. Следователно цялата горна част на тялото е подложена на процес на разтягане и свиване, който помага да се поддържа добра стойка и да расте.

Футбол

Ако преди сме казвали, че плуването помага на горната част на тялото ни, футболът ни кара да растеме, като подобряваме долната част на тялото си. По време на футболен мач играчите бягат 90 минути. Някои повече от други, но няма да навлизам в това. През това време мускулите на коленете и бедрата са разтегнати и ни помагат да поддържаме по-изправена и висока структура на тялото.

Колоездене

Защо не си представяхте, че сядайки ще можете да растете? Ти си прав. Когато карате колело, вършите същата работа с краката си, сякаш играете футбол.

Скок на височина и въже за скачане

Слагам ги в една и съща чанта, защото и двете са от полза да увеличим височината си по същата причина. Когато ги практикувате, те спират тялото ви във въздуха и това кара мускулите да се свиват и разтягат поради липсата на гравитация. Един инчов марш, моля.

Храната също е важна

Много е добре, че сте решили да започнете да практикувате тези спортове, но не пренебрегвайте диетата си. Калцият е от съществено значение за нашите кости да останат здрави и здрави за по-дълго време и по този начин да се предотврати остеопорозата. Добрите кости ще направят навеждането, което страдаме, по-бавно и по-слабо изразено с течение на времето.

Според данните от проучването "Остеопороза: проблем за общественото здраве" във вашата диета не трябва да липсват млечни продукти и зърнени храни (калций), синя риба (витамин D), ядки и бобови растения (фосфор) и зелени листни зеленчуци. Тъмно като спанак и броколи (витамин К).