Здравейте! Казвам се Мария Рейес и съм диетолог в Clínica Bonadea. Вече сме през януари и какво сега? ... Бих искал да поговоря с вас за това ...

Всяко начало на годината виждам едно и също, ново издръжка чудо които обещават да загубят това, което сте хванали на Коледа без усилие и за 1 седмица, да, всички с техните снимки преди и след. ... Прекрасни продукти за заместване на хранене, които ще ви накарат да отслабнете без усилие! Наркотици, които изяждат всичките ви мазнини и ви оставят така, когато сте навършили 20 ! .... Винаги мисля същото, ако нещо от това е работило, вече няма да има затлъстяване по света и ето ни.

януари

Аз, както всяка година, имам твърда цел и това е, че никога повече няма нужда да ги използвате издръжка чудотворни, продукти, които ви правят лоялни към скок или лекарства с огромен списък с eвторични ефекти. Стремя се да ви науча как да се храните, за да можете да водите нормален живот, да правите нещата, които харесвате и в крайна сметка да живеете, без теглото отново да се счита за проблем. издръжка post-polvorón, post-torrija и след празници!

Всичко това звучи наистина хубаво, нали? Ще има ли някакъв проблем? Ами може би промяна на навиците или съчетания, които повтаряме почти през целия си живот, това несъмнено е най-трудната задача.

Вярно е, че има промяна в отношението, когато разбираме как работи тялото ни, какво трябва да променим и какво не, какво ни прави дебели и какво не и преди всичко защо? задачата става много по-лека (и това е моята част). Разбира се, всички с научна основа, без магия или мистични енергии... Скоро ще посветя раздел на тази тема, защото тя е много обширна и интересна, със сигурност сте чували легенди като: не смесвайте алкални и кисели храни, маруля и домати, вода в ястия, краве мляко ... това е добре: от 18 ч. не трябва да ядете въглехидрати, но защо. защото НЕ .... нямат отпадъци.

Диетолози, По-специално, ние се грижим за адаптиране на диетата и навиците на начина на живот, за да постигнем хранителна цел като загуба на тегло или покачване на мускулна маса (които са най-известните), но също така се грижим за диетите на бъдещите майки, така че те да го направят да не им липсва нищо по време на бременност или по време на кърмене, както и да помогне на най-малките да имат адекватно хранене за растежа си. Също така помагам на жените, преминаващи през менопаузата, да се адаптират към промените, които се случват в тялото им, особено тези, които са свързани с наддаване на тегло.

НИКОГА НЕ ЗАКЪСНЯВА, АКО Е ДОБРЕ СЪВЕТЪТ!

Никога не е късно да постигнете целта, която искате (това се отнася за всяка област), много от моите пациенти бяха предположили, че ще имат наднормено тегло и че ще ги придружавам през целия им живот, те бяха опитали всичко, но бяха отегчени от всички чудо диети (пример) от пазара и след това възвърна всички или удвои загубеното тегло. Продуктите, заместващи храненето, не са евтино решение и проблемът остава, в момента, в който продуктът бъде премахнат, вие възвръщате теглото си, защото не сте променили нищо, което преди това е карало да наддавате. Лекарствата нямат наистина значителен ефект върху загубата на мазнини, но имат много нежелани странични ефекти. В случай, че се интересувате от темата, тук имате линк към статия, написана от моя колега Хуан Ревенга, който е биолог и диетолог като мен, в която той анализира цялата информация, която съществува за лекарствата срещу затлъстяването.

Диетолозите имат много лоша репутация, караме хората да гладуват, подлагаме цялото семейство на скучна диктатура на ястия, базирани на салати, не можете да излезете да хапнете с приятелите си .....Нищо от това не е вярно, всички мои пациенти са виждали, че нищо от това не е изпълнено, главно защото няма нужда.

НОВОГОДИШНО РЕШЕНИЕ

Оттук ви насърчавам да решите да сложите край на напълняването и отслабването всеки път, когато пристигне Коледа, Великден или лятото, така че да спрете да правите екстремни диети, които само намаляват самочувствието и джоба ви, отидете при дипломиран специалист. Не се увличайте от евтини диети от аптеки или списания, защото те не работят или от съвети, които професионалистите от други области ви дават, защото дори и да искат, те не са квалифицирани да ви съветва по въпросите на храненето и техните съвети могат да причинят a сериозно увреждане на вашето здраве. Най-известният случай е този на монитори или потребители на фитнес, които препоръчват хиперпротеисни диети, които в крайна сметка могат да причинят чернодробна или бъбречна недостатъчност на своите клиенти ... Или този на други здравни специалисти, които смятат, че всеки може да дава диетични препоръки и че не може да бъде вредни ... толкова грешат.