Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 18.05.2018

можете

Свикнали сме с факта, че сърдечно-съдовите упражнения трябва да бъдат основни в живота ни, когато става въпрос за отслабване, но въпреки това може да грешим в скалата на приоритетите.

Колко пъти сме казвали тук, че трябва да правите кардио, за да отслабнете? През тези четири години, разбира се повече от веднъж и два пъти. Личен треньор на Instagram звезда обаче си поема почти всеки ден, за да ни напомни, че това изобщо не трябва да бъде така.

Името му е Димитри Пескин и той е разработил система за обучение, наречена „Evolve Training System“, в която освен тренировки, разбира се, е посветен на разпространението на това, което за него са правилните приоритети, които човек, който иска да отслабне трябва да има.

На следващото изображение, публикувано в неговия Instagram, можете да видите как на диаграмата вляво повечето хора това, което правят, дава приоритет на сърдечно-съдовите спортове, като оставя настрана други важни като вдигане на тежести и, разбира се, забравяйки до голяма степен да предприемете грижа за вашата диета.

В графиката вдясно е това, което за Димитри е правилното нещо; т.е. да се даде приоритет на храненето пред други параметри. „Ако искате да загубите мазнини, трябва да създадете доста значителен калориен дефицит“, обяснява той, поради което според него вдигането на тежести е по-важно от това да правите кардио.

В друга своя публикация Димитри също дава насоки за това как работи неговият метод на тренировка, ако искате да изградите мускули и да продължите да губите мазнини. В този случай основата на пирамидата, която Димитри обяснява, се формира от вашия манталитет, толкова важен при провеждане на процес за отслабване.

След храненето, макар и свързано с него, би имало фактът да контролирате калориите и да осигурявате на тялото си дози макроелементи, след което да преминете към тренировки с тежести и накрая към кардио, което Димитри не му е особено приятел.