29.06.2019 - 10:06

1200 калории

5-те най-популярни диети за отслабване Pixabay.

Наближава месец юли, което означава, че е време за почивка и прекарваме най-спокойно през тези летни ваканции, но след тях сме склонни да натрупаме няколко излишни килограма, но не се притеснявайте, тук ви представяме пет диети, които ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло и да възвърнете идеалната си фигура.

1200 калории диета

Това се състои практически, както показва името му, поглъща само 1200 калории на ден и с това ще сваляте кило или дори кило и половина на седмица. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от мазнините, да ядете много зеленчуци, да пиете много вода, между 1 и половина и 2 литра на ден, да готвите със зехтин, да използвате заместители на захарта. И заложете на рафинирани зърнени храни за пълнозърнести храни.

Джинджифил за отслабване и премахване на коремните мазнини

Как да започнем да отслабваме

Не забравяйте, че при диета е важно да не пропускате нито едно хранене, тъй като е доказано, че при диета е препоръчително да се храните балансирано и по този начин ще постигнете оптимални резултати.

Флекситарна диета

Този тип диета се състои от комбинация между вегетариански и от време на време консумиращи производители от животински произход, като морски дарове, риба или птици. Храненето с тази диета се основава на зелена диета и консумация от животински произход, което би било случайно.

Той набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини, които заместват тези, предоставени от месото, въпреки че диетата позволява и консумацията на яйца и млечни продукти. Месото се добавя само в много малки количества като съставка в ястия с тестени изделия или салати.

Силова диета, изключително за мъже

Университетът в Нюкасъл в Австралия представи програма за отслабване, предназначена само за мъже, и я нарече Workplace POWER.

При тази диета трябва да консумирате висок гликемичен индекс и протеини, които ще поддържат човека по-дълго време сит. Яйцата винаги са добър вариант. По същия начин салати и през нощта трябва да ядете зеленчуци и малки количества месо.

Силовата диета е свързана с намаляване на тези храни, които консумират мъжете, придружени от упражнения за поддържане на теглото.

Кето диета

Кето диетата се стреми да създаде и поддържа кетоза, тоест образуването на кетонни тела чрез високо изгаряне на мазнини. За това източниците на хидрати трябва да бъдат намалени до максимум и да се увеличи консумацията на протеини и мазнини като източници на енергия.

Ето защо основните източници на протеин ще бъдат яйцата и сирената.

Също така в източници на здравословни мазнини като различни растителни масла, предимно екстра върджин зехтин; семена и ядки, авокадо, маслини или каперси.

Ябълкова диета

В първия ден от Apple Diet ще можете да ядете само ябълки през целия ден. Не забравяйте, че трябва да пиете един до два литра вода дневно. Строгата диета казва, че можете да ядете само ябълки и вода, но ако гладувате, можете да консумирате салата, сирене панела или котаге или пуешка шунка. Този тип диета е за една седмица, тъй като е много рискована и строга.