Искате ли да загубите онази част от тялото си, която се съпротивлява? Може би правите нещо нередно. Тези съвети ще ви помогнат да се подготвите за лятото (и всеки друг сезон)

Отървавам се от коремна мазнина Това не е лесна задача. Отнема много време изчезва и в крайна сметка е лесно след няколко седмици да броколи и спанак, в които не забелязвате очевидна промяна, хвърляте се върху онази торба с картофи или една трета бира, без да се замислите два пъти. Като треньор Американски персонал Джилиан Майкълс: „За да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху две неща, диета и упражнения, но много хора те се доверяват, когато правят последното ".

най-ефективни

Въз основа на нашите воля Може да ни е повече или по-лесно да спазваме диета, но е възможно да се самоубием във фитнеса и това да ни е малко полезно, защото правим грешки упражненията. "Да се изгаряне на мазнини от този връх трябва да губите калории, разбира се, и за това трябва да се съсредоточите върху тези упражнения, насочени към множество мускули".

Дъски и лицеви опори

Тоест не е едно и също да се направи а упражнения за бицепс че един от трицепсите, понякога губим много енергия в процеса и не получаваме правилните резултати. Според Майкълс упражненията, които работят върху повече от една част на тялото едновременно, са тези, които наистина са ефективни Изгаряйте калории. „Искате ли да загубите мазнини в стомаха?“ попитайте, "тогава направете дъски, маси и още маси. Те отиват на всичко вашето ядро, гърди, рамене, трицепс и квадрицепс, така че да са перфектни ".

Ако нивата на естроген и тестостерон са високи, ще съхранявате повече мазнини в корема или краката си.

Джилиан Майкълс знае за какво говори. В крайна сметка той е карате черен колан и отговаря за обучението на своите клиенти кикбокс, йога, пилатес и тренировка с тежести. На неговия уебсайт и Instagram можем да видим снимки, на които той показва страхотна физическа форма в който е, както и можем да намерим видеоклипове в мрежата, в които той съветва как да се извърши a подходящо обучение.