моят

Запек на кетогенната диета

Ще ви кажа какво мога да приема, ако съм на кетогенна диета и се страхувам от запек от консумацията на малко фибри.

или това, което ще направя днес, е да кажа как го правя избягвайте запек, тъй като запекът е един от страничните ефекти, които има кетогенна диета и това е разбираемо.

Почти не се приемат фибри.

Не ядете плодове и почти не ядете зеленчуци.

Можете да получите допълнителни фибри, ако ядете зеленчуци, като спанак, краставица, рукола или агнешка салата, но за мен това не е достатъчно фибри, тъй като обичам да ям плодове, които имат много фибри.

Ако искате да избегнете запек, основна мисия да не се налага да се отказвате от диетата поради този проблем, намерете къде да вземете допълнителни фибри.

Обикновено това, за което приемам избягвайте запек Това е пшеница, пшенични трици, но в кетогенните диети това, което те препоръчват, е това, което е повече от 100% фибри.

Вариант 1 срещу запек

Вземете две супени лъжици "плантагро", мисля, че става така .

Този, който купих, беше наречен името на различно растение. Псилиум, но е същото.

MeaVita органичен корпус от псилиум, 99% чист, индийски корпус от псилиум, високо влакно, веган .

Купих го на Amazon и струваше € 22, защото е килограм и бях напълно уверен, че ще работи и че ще ми хареса.

Но имате опаковка от 500 g за € 9, в случай че предпочитате да опитате и не знаете дали ще ви хареса:

Вариант 2 срещу запек на кетогенна диета

Друго нещо, което можете да си купите, всъщност го купих, е магнезиевото мляко:

Той също така работи много добре срещу запек, който се страда, особено когато се прави кетогенна диета.

Как да си приготвя фибри, за да избегна запек

Как да приемате фибри за избягвайте запек кето диета.

Можете да го приемате с кисело мляко или кефир, както вече споменах.

Но ако сте на кетогенна диета и не можете да ядете много млечни продукти, тъй като те съдържат въглехидрати, това е друг начин да приемате семена от псилиум:

Когато съм на кетогенна диета, я приемам с яйце, в омлет.

Рецептата е много лесна, защото я приготвям в микровълновата и я правя за закуска в плис плас.

Вземете две яйца и две супени лъжици псилиум.

Добавих две супени лъжици фибри, можете да вземете само една, тя ще бъде по-малко плътна.

Биете всичко заедно, така че да флиртува добре.

Слагам препарата в микровълновата фурна за минута и готово.

Дъвчещо е, но не е лошо.

Как се чувствам по време на предизвикателството с кетогенната диета

Не знам дали приемам ниско съдържание на мазнини.

Храня се почти както обикновено и не съм забелязал нищо, нито добро, нито лошо.

Ще продължавам да ви казвам.

Три продукта, пълни с фибри и това работи за мен. Позволено на кетогенна диета.

Ето какво можете да предприемете:

Био люспи от псилиум, чиста 99%. (500 гр.) Плантагро

Ленено семе

Пшенични трици

Още факти за продукти, които предотвратяват запек на кетогенната диета

Казвам ви какво ми харесва най-много, за да избегна запек и как можете да го приемете.

Можете да видите видеоклипа на записа тук:

Други глави за кетогенната диета тук: