Яденето на нишесте (въглехидрати) намалява приема на калории с 10% на следващия ден.

Глобалните диетични насоки препоръчват между 45% и 55% от дневните калории да се осигуряват от въглехидратите.

въглехидратите

Добър живот

На 20, 30 или 70: как да се насладите напълно на всеки етап от сексуалността

Коронавирус в Аржентина: 9 от 10 имат антитела три седмици след инфекцията

„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна

Може ли бруксизмът да помогне за облекчаване на стреса?

Да се ​​редуват през седмицата

Абс и повече: три вериги за работа в средната зона

Различни проучвания разкриват, че по-слабите хора включват повече въглехидрати в ежедневната си диета, отколкото хората с наднормено тегло. Защо? Тъй като въглехидратите са горивото за нашето тяло, храната за мозъка и яденето им ни помага да отслабнем, да изгорим калориите, да се чувстваме по-енергизирани и по-малко стресирани, освен че ни помага да намалим холестерола.

Въглехидратите ни карат да се чувстваме доволни, те отнемат глада ни, защото им отнема повече време за смилане и това ни кара да ядем по-малко глад.

Въглехидратите ни карат да се чувстваме удовлетворени, те отнемат глада ни, защото им отнема повече време за смилане и това ни кара да ядем по-малко глад. Яденето на нишесте (въглехидрати) намалява приема на калории с 10% на следващия ден, защото не чувстваме глад, искаме да ядем, но не и отчаян глад. Ако сме на диета, за да отслабнем, яденето на въглехидрати отнема усещането да гладуваме, за да отслабнем, това ни кара да се чувстваме добре и ни позволява да се придържаме към диетата за по-дълго.

Глюкозата или захарта в кръвта изискват въглехидратите, за да могат да поддържат адекватни нива. С добър баланс на въглехидратите можем да поддържаме нивата на захар в баланс и по този начин да поддържаме теглото си. С приема на правилните въглехидрати диабетът може да се държи настрана, за това е необходимо да се консултирате с ендокринолог и диетолог, за да могат те да изградят персонализирана диета.

За отслабване е необходимо метаболизмът да работи добре и бързо, това се постига чрез ядене на въглехидрати. Това е така, защото ускореният метаболизъм изгаря мазнините по естествен начин и помага за защита на мускулната маса. Много пъти най-трудно се премахва мазнината от корема и точно тази се изгаря, защото при консумация на въглехидрати се активират ензимите за изгаряне на мазнини, насочени към коремните мазнини.

И накрая, въглехидратите ви карат да се чувствате добре със себе си, защото ви дават енергия, ускоряват метаболизма ви, отслабвате, не чувствате глад, мозъкът ви е спокоен и нахранен и имате усещането, че контролирате тялото и диетата си .

Това трябва да бъде придружено от редовна физическа активност и включване на някои здравословни навици. По този начин ще имате необходимата енергия, за да изпълнявате ежедневни задачи, без желание, което може да работи срещу вас. Няма нищо по-добро да се погрижите за теглото си или да го отслабнете, ако се чувствате добре със себе си, поради тази причина е необходимо да можете да имате балансиран живот.

От Дра Марилу Акоста, специалист по хранене.