Научете с нас какво е това, неговите плюсове и минуси.

Закуската е първото хранене за деня, и също така да бъде по-важно.

диета

И все пак милиони хора по света започват деня си без закуска и отиват на работа, без да вземат нищо.

Има книга, наречена "Голямата диета за закуска", написано от лекаря Даниела Якубович, Венецуелски ендокрин, който придава особено значение, дори по-голямо, ако е възможно, на първото хранене за деня.

Голямата закуска:

Според този лекар, преди девет сутринта можете да закусите обилно, оттогава ускорява метаболизма в организма, защото се възползва от циркадните или биологичните ритми.

Сякаш тялото ви почива от жизненоважни функции и забавя, когато спите. След пробуждането биологичните ритми също се справят и се връщат към нормалното си функциониране.

Ако пропуснете закуската, тялото разберете, че днес може да няма храна, става по-консервативен и за всеки случай забавя метаболизма и натрупва повече мазнини.

Според д-р Якубович, не трябва да чакате повече от петнадесет минути след ставане, за закуска. По този начин дневните ритми на тялото все още не са активирани.

За човек, който иска да отслабне, лекарят препоръчва диета с 1200 калории, разпределени както следва:

  • 600 калории в закуска
  • 300 на храна
  • 300 на Вечеря.

С тази диета, според Якубович, 11 килограма могат да бъдат свалени за тридесет дни.

Хранителните вещества се разпределят по следния начин:

Закуска: 4 порции протеин (две трябва да са млечни продукти или производни, плюс пуйка, пиле, яйце ...), две порции от въглехидрати (зърнени храни или хляб), 1 дажба на грес (масло, маргарин или олио) и 1 от захар.

Храна: 1 порция протеин, две на зеленчуци, 1 на сладки зеленчуци Y. 1 плод.

Вечеря: 1 протеин, 2 зеленчука, и 1 зеленчук сладкиши (царевица или цвекло).

Според тази диета бихте ли закусили например:

  • Две бъркани яйца. Или яйце с шунка.
  • Сандвич с крема сирене.
  • Мляко със зърнени храни
  • Портокалов сок или парче плод.
  • И сладка, като поничка, или кроасан.
  • A най-обикновена закуска, може да бъде:
  • Купа мляко с кафе или какао.
  • Два тоста, единият с мазане със сирене и шунка, а другият с масло и сладко (или с ноцила).
  • Сок или парче плод с малко прясно сирене.

The обядът и вечерята са по-прости: Зеленчуци първо ястие, месо или риба със салата, (царевица или цвекло като "сладък" зеленчук) второ. Плодове за десерт.

Протеинът за вечеря може да бъде нискомаслено сирене или кисело мляко, ако не искате цяла чиния, и зеленчуци, сурови или варени.

Всички експерти, дори и да не са съгласни с тази диета, са съгласни с това закуската трябва да бъде най-важното хранене, съставен от протеини, въглехидрати и плодове, малко захар и мазнини за енергия.

The хора, които закусват по здравословен начин, по-добре да контролират диетата си, приема на калории и следователно са склонни да наддават по-малко тегло. Не е така тези, които го прескачат, които обикновено имат по-голямо тегло и по-голям риск от затлъстяване.

Винаги внимавайте с чудодейните диети и се консултирайте с Вашия лекар, ако сте решили да започнете диета за отслабване. В тази статия просто искахме да ви информираме.

Не забравяйте, че на платформата Health Keeper By AXA ще имате изключителен достъп до библиотека със здравословни съвети. Освен това, само като се регистрирате, ще имате безплатен достъп до телефонни медицински съвети 24 часа в денонощието и до медицински справочник на ендокринолози и диетолози със специални цени.

Ако все още не сте се регистрирали, поискайте поканата си тук тук.