Болките от газове са много чести. Все повече жени идват в офиса с болки в стомаха, подут корем и газове, които не излизат. Освен това това е доста табу тема. В този доклад на Neus Elcacho и Xevi Verdaguer ще откриете естественото лечение за облекчаване на това заболяване.

  • Започнете
  • Доклади
5 май 2015 г. | Актуализирано на 26 юли 2019 г. Други

Газовете Те могат просто да дойдат и да си отидат, но има много хора, които генерират прекомерно и/или които не могат да ги премахнат.

Раздуването на корема може да бъде причинено от a храносмилателно възпаление или дразнене, или също поради задържане на течности; в този случай обаче обикновено не е придружено от болка.

срещу

Газът може да има много различни причини, разберете!

Те също са колики (много лоша болка) от газове, които са трудни за диагностициране. Известно е само дали, когато си тръгнат, има голямо облекчение. Хората с деликатна храносмилателна система са склонни да имат сезонни кога стрес, силни емоции или лоша диета кара някои от храносмилателните органи да се напрегнат, забавят и свият или гнилостната чревна флора да бъде кралицата на лигавицата.

Ако болката е придружена от много пастообразни изпражнения или диария, Трябва да преценим с професионалист дали имаме раздразнителни черва и спазваме специфична диета. Този тип болка може да показва и някакъв вид Хранителна непоносимост, Но много пъти това не е така и една и съща храна може да бъде добра един ден и лоша на следващия: това зависи от готвенето, момента, позицията по време на хранене, бързината, с която се храним, дрехите - Кое може да изстиска нас- от стрес, от говорене или пиене на много вода или от разстройство или яд.

Понякога просто не сме направили нищо странно, но сме го направили храносмилателната система е толкова слаба или черният дроб работи толкова бавно (не отделя достатъчно жлъчка), което може да ни се случи почти всеки път, когато ядем нещо или дори просто пием вода.

Болката може да стане наистина силна. Може да започне след две хапки и определено да развали вечерята. Оставя ви без енергия, без дух, без да можете да се концентрирате, треперейки, сякаш топка ви изгаря в червата. Някои колики дори могат да попаднат в спешното отделение.

Най-лошото е, че според лекарите няма лечение или помощ: те ще кажат, че е газ и това е всичко. Сякаш знанието беше решението. Но да можем да направим нещо. Разбира се!

Диетата FODMAP, перфектната диета против газове

Диетата FODMAP е стратегия, насочена особено към хора с раздразнително черво., но е много полезно и когато има чувствителна храносмилателна система. Както думата показва (FODMAP на английски означава олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли), това е диета, която изключва тези компоненти, които генерират повече проблеми, когато става въпрос за чревна абсорбция.

Тези видове въглехидрати могат да бъдат слабо се абсорбира от тънките черва и когато са свободни вътре в тракта, те се ферментират от бактерии и причиняват газове, болка и т.н.

На практика какво може да ни е от полза, за да избегнем бензина?

  • Ако сме у дома, можем да подготвим a инфузияхраносмилателна с анасон. Ако не, можем да вземем няколко анасонови звезди със себе си в малка бутилка и да поискаме топла вода в бар.
  • Разкопчайте гащите за ядене.
  • Направете ни масаж на червата: натискане надолу или правене на хоризонтална 8, когато дойде болката.
  • Отидете до тоалетната винаги, когато имаме нужда. Клякането помага. Болката няма да изчезне, докато не излязат навсякъде, където могат; следователно трябва да ги пуснем навън.
  • Винаги носете в чантата си натурални билкови капки; те ще ни помогнат по всяко време: анасон, кимион, копър, магарешки бодил, ким или сладник.

Трикове и природни средства за премахване на газове

Можем да изберем a естествено лечение за укрепване на храносмилателната система: Хората, които генерират прекомерно количество газ с толкова здравословни храни като FODMAP, имат състав от различна чревна микрофлора от нормалното. Трябва да го подобрим, като правим диета без FODMAP и опитваме:

  1. Подобряват киселинността на стомаха: препоръчваме лимонов сок с джинджифил.
  2. Имайте антибиотициестествен: ментови капки, маточина, кориандър, чаено дърво, розмарин, мащерка.
  3. Направете добра партида от добавка бетаин и L-глутамин (регенератор на чревната лигавица).
  4. Настоявайте с храни, които помагат предпазват лигавицата на червата, като елда, слънчогледови семки, октопод, калмари, сепии, водорасли кочаюйо.
  5. Избягвайте напълно глутена.
  6. Избягвайте ферментирали: кисело зеле, мисо, темпе, кефир, чай от комбуча и др. Те могат да причинят повече бактериален растеж и следователно повече газове. Когато лечението приключи, те могат да започнат да се включват.

Планирайте добре месеца, през който можете да следвате това "лечение", междувременно виждате да правите това, което можете да приложите.

Прогресивно повторно въвеждане на храни в диета против газове

След месец като правите тази диета, можете да започнете приемайте 3 инфузии на ден от растенията, които препоръчваме, никога за десерт и в зависимост от това как се забелязваме можем да започнем iвъведете останалата храна, винаги вземайки предвид:

Можете да правите диетата fodmaps отново някоя седмица с естествени антибиотици и регулатори на киселинността, когато имате нужда.

Библиография

Надеждни проучвания с обещаващи резултати от диетата FODMAP:

Статия, изготвена от Neus Elcacho, интегративен диетолог, в сътрудничество с Xevi Verdaguer, психоневроимунолог