26 юли 2020 г. Написана от Елена Алварес

можете

Как ще отидеш до тоалетната?

Това не е много често срещан въпрос, нали? Дори може да бъде донякъде неудобно, но без съмнение ходенето до тоалетната е много важно за нашето благосъстояние, както физически, така и емоционално.

Какво върви добре в банята? Кога се разглежда запекът?

Според медицината на Аюрведа, здравословното нещо е да ходите до тоалетната всеки ден, и идеалното е да отидете след всяко основно хранене. Какво ще кажеш? Ако преобладаващата ви конституция е питта, със сигурност това е вашият случай, но ако сте капха и особено вата, вие си мислите „Какво? Всеки ден по няколко пъти? Невъзможен!" Е, не, ходенето до тоалетната всеки ден е не само възможно, но е и най-здравословното.

Запекът е един от най-честите здравословни дисбаланси и може да причини много проблеми: от болки в корема и газове, до хемороиди, кожни проблеми или умора.

Причини за запек

Според Аюрведа, лична конституция задайте вашата тенденция. Ако сте вата, ще бъдете доста предразположени към запек, но ако имате тази склонност или имате запек от бебе, не означава, че това е нещо „нормално“ или винаги трябва да бъде такова. Други конституции като питта и капха често посещават тоалетната ежедневно. Но през целия живот всеки може да срещне трудности да отиде до тоалетната.

В допълнение към конституцията, най-важните причини за запек са вашите житейски навици. за да започнете храната е ключът, И нямам предвид само да ям повече фибри. Много се говори за фибрите като решение за чревния транзит, но знаете ли, че при определени хора това може да влоши ситуацията? Ако се подуете от фибри и питейна вода, но все пак без резултат или дори по-лошо, със сигурност знаете за какво говоря. Ето защо, аюрведа медицина настоява, че подходът към правилното хранене трябва да бъде персонализирано.

От друга страна, стрес, на заседнал начин на живот, някои видове лекарства или патологии като диабет могат да предизвикат или влошат проблема. Но във всеки случай има решения и винаги можете да подобрите много, дори ако запекът е хроничен.

5 решения за запек

1 - Слушайте тялото си и го уважавайте: Когато искате да отидете до тоалетната, не го пренебрегвайте, вървете! Може би сте на работа или сте далеч от дома. Да, знам, че не е „идеалната“ ситуация. Все още трябва да изчакате няколко минути. Добре, но ако в 09:00 ви се иска да отидете до тоалетната, не чакайте до 16:00 ... Това е изключително вреден навик, който правят много хора, с които се консултирам. Тези часове на чакане са много вредни. Жизненоважно е да се зачитат нуждите на тялото.

2 - Увеличете здравословните мазнини: Смазването и храненето, осигурено от мазнините, е от голяма помощ за подпомагане на чревния транзит. Има много причини да включите здравословни мазнини във вашата диета. Всеки ден се срещам с хора, които се хранят на диета с много ниско съдържание на мазнини, защото смятат, че са вредни, но липсата им е много по-вредна на много нива. В зависимост от вашата конституция и начин на живот, най-ефективното количество и мазнини са различни. Можете да започнете, като включите супена лъжица топено масло по време на вечерята.

3 - хидрат: Според Аюрведа препоръката от 2 литра вода на ден не е полезна за всички ... Но вярно е, че добрата хидратация помага да отидете до тоалетната, така че опитайте нещо лесно и увеличете приема на вода, добавяйки 1 или 2 чаши гореща вода на ден. Важно е водата да е гореща, за да увеличи агни (храносмилателния огън) и да отпусне червата.

4 - Самомасаж с масло: Масажът може да бъде от голяма помощ, особено ако коремът ви е подут и газообразен. Масажирайте корема си кръгово отдясно наляво (следвайки пътя, който изпражненията следва в дебелото черво). Опитайте се да го правите няколко пъти на ден, като кандидатствате сусамово масло, за предпочитане малко горещо.

5 - Преместване: Ако се движите, всичко се движи. Помага на тялото ви, за да може да изхвърля токсините! Този съвет е особено важен, ако прекарвате много часове седнали. Можете да ходите, да бягате или да правите зумба, да намерите дейност, която ви харесва. Но без съмнение моята препоръка е Йога. The Йога прави цялостен подход и ползите от него също се дават на всички нива. Но освен това има специфични асани и техники (пози, упражнения и вдишвания) за подобряване на запека. В консултация преподавам a много проста индивидуализирана маса което е от голяма помощ.

Надявам се да приложите тези съвети на практика и да можете да подобрите, ще видите как те са от голяма помощ!

То идеалното е да се направи подробно проучване от всеки случай и дайте личен съвет, за да може да бъде напълно ефективен. Ако искате проучване и личен съвет, ще се радвам да ви помогна консултация.

Ако тези съвети са ви били интересни и искате да получавате рецепти и статии, в които обяснявам как да бъдете по-здрави с Аюрведа, абонирайте се за бюлетина.

Информацията и предложенията, представени тук, в никакъв случай не заменят диагнозите или предписанията на лекари или други здравни специалисти.