От Лусия Гарсия

рецепта

Всички обичаме да се наслаждаваме на добра торта, независимо дали за тържество или прищявка, затова ви предлагаме тази рецепта за цяла торта с орехи, за да можете да се насладите на сладка, без да се отказвате от диетата си.

Изработени от пълнозърнесто брашно, ще подобрим количеството фибри в диетата си, в допълнение към приноса на витамини и минерали. От друга страна, орехите са полезни за нашата кръвоносна система поради съдържанието на омега 3, а освен това са антиоксиданти. Орехите също помагат да поддържаме мозъчната си функция.

Съставки

  • 3 яйца
  • 200 гр. Брашно
  • 50 гр. Фруктоза
  • 1 натурално обезмаслено кисело мляко
  • 1 пръска полуобезмаслено мляко
  • 1 на мая
  • 1 лимонова или портокалова кора
  • 100 чай от ядки
  • 125 мл зехтин

    Загрейте фурната до 180 ° C.

Смесете всичко, с изключение на брашното, маята и ядките, които ще бъдат добавени по-късно. Смесете с пръчки или миксер и оставете сместа да втаса и да се сгъсти малко при разбиване.

Добавете маята малко по малко със сито или цедка, за да избегнете бучки.

Сложете сместа в купа, намазана с малко масло, за да не залепне и добавете ядките.

Гответе във фурната за около 30 минути (времето зависи от всеки тип фурна, така че тествайте кое време е идеално за вашата) и готово!

Трик: ако при поставяне на клечка за зъби в тортата, когато е във фурната, тя излезе суха, тогава сме готови.

Статия, написана от Алфредо Алканис

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.