Яжте много и въпреки това отслабвате? Според Хейли Помро, диетологът, към който са се обърнали няколко холивудски актьори, е възможно

Все още ли забелязвате излишъците от семейни ястия от Великденска седмица? Страхувате ли се да стигнете до лятото, влачейки последиците от подобни банкети с ториас? The операция бикини е точно зад ъгъла и отлагането кога да започне режим няма да помогне.

Никой не обича да се подлага на диета. Повечето се доверяват на надеждите си намалете приема на калории, но трябва да се признае, че тази промяна изисква a воля това понякога не е толкова достъпно. Много диетолози вземат предвид такъв психологически фактор в търсене на алтернативи, заменяйки го с цели, които могат да бъдат постигнати по-лесно. Сред тях се откроява Хейли Помрой, диетологът, който е наставник на звезди като Дженифър Лопез, Ризи Уидърспун Y. Робърт Дауни Джуниър. И кой от своя страна е автор на известния „бестселър“ „Диета за ускорен метаболизъм“ (Grijalbo).

Парадоксът на тази диета е, че ако искате да отслабнете повече, количеството трябва да се увеличи, вместо да се намали

На уебсайта на тома е посочено, че „с диета с ускорен метаболизъм ще ядете много, и все пак ще отслабнете. Това, което няма да направите, е да преброите всяка от калориите или всеки грам мазнини, които ядете. И обратно, ще сменяте това, което ядете всяка седмица, следвайки прост план, тестван и внимателно проектиран да предизвика физиологичните промени, които ще позволят на метаболизма ви да се ускори. "От какво се състои тази програма? Резюмета под предложението на този специалист.

Общ преглед

Диетата за метаболизма е структурирана в три фази, От понеделник до неделя, което трябва да се повтаря в продължение на четири седмици. „Грубо казано“, това са принципите, на които се основава всеки от етапите:

  • Първа фаза (понеделник и вторник): много въглехидрати и плодове.
  • Втора фаза (сряда и четвъртък): много протеини и зеленчуци.
  • Трета фаза (петък, събота и неделя): всичко по-горе плюс здравословни мазнини и масла.

Целта на Помни е хората да ги преодолеят три обуславящи фактора които правят много трудно хората да следват план непрекъснато. Основната пречка е глад, материализиран в храни, богати на захар, сол или кофеин, както и в преработени храни. Не забравяйте и цена което включва наемане на диетолог, който да ни води през процеса. От друга страна, прекаленото съсредоточаване върху диетата носи важно загуба на време когато става въпрос за удобно купуване, избор и готвене на храна.

Пшеница, царевица, соя, захари или леки продукти са някои от забранените храни

Първото нещо е да се установи a цел От които ще бъдат направени порциите, храната обаче няма да се промени. Парадоксът на тази диета е, че ако искате да отслабнете още повече, количеството храна трябва да се увеличава, вместо да се намалява, като се следват следните принципи:

  • До 9 килограма: консумирайте порциите, които ще посочим по-долу.
  • От 9 до 18 килограма: порция и половина.
  • Повече от 18 килограма: порция и половина и два пъти повече зеленчуци (всъщност количествата от тези храни са неограничени, затова се препоръчва да приемате два пъти повече, отколкото обикновено консумирате).
трикове
https://cms.elconfidencial.com/front/list/dieta%20metabolismo%20acelerado

От друга страна има поредица от Забранена храна. Те включват: пшеница (хляб, бисквити, сладкиши, бисквитки, разрешени са само кълнове), царевица (в зърнени закуски, пуканки, полента ...), млечни продукти, соя, рафинирани захари, изкуствени подсладители, кофеин, алкохол, сушени плодове, сокове и леки продукти.

Книгата също така гарантира, че тази диета намалява шансовете за страдание артрит, цьолиакия, диабет, сърдечно-съдови заболявания, хиперхолестеролемия, хормонални проблеми, безплодие, наднормено тегло и нарушения, произтичащи от щитовидната жлеза.

Като се има предвид план за човек, който иска да отслабне с 9 килограма за една седмица, блогът „Chewfo“ обобщава количествата храни, които трябва да се ядат във всяка от фазите за всяко направено хранене (не през целия ден):

Фаза 1

  • Зеленчукови: можете да ядете каквото искате, прясно, консервирано или замразено (за пълен списък препоръчваме да видите връзката на посочената страница).
  • Протеин: 120 грама месо или 170 риба. Сред месото можете да ядете говеждо, свинско, пилешко или пуешко. Сред рибите: хек, камбала, сардини, морски език или риба тон.
  • Зърнени храни: чаша (30 грама).
  • Плодове: едно парче, прясно или замразено.
  • Мазнини: изключено.
  • Смутита: чаша.

Показания:

  • Яжте пет пъти на ден на всеки три до четири часа. Когато е възможно, използвайте органични храни.
  • За закуска вземете зърнени храни и плодове в рамките на 30 минути след като се събудите.
  • Между три и четири часа по-късно вземете a плодова закуска.
  • Хранете се три часа по-късно. Той трябва да съдържа: зърнени храни, протеини, плодове и зеленчуци.
  • Похапнете отново с плодове три до четири часа по-късно.
  • За вечеря: зърнени храни, протеини и зеленчуци.

Фаза 2

  • Зеленчукови: неограничен.
  • Протеин: 120 грама месо или 170 риби, половин чаша бобови растения или три белтъка.
  • Зърнени култури: изключени.
  • Плодове: едно парче (на този етап само липи и лимони).
  • Мазнини: изключено.
  • Смутита: чаша.

Показания:

  • Предприеме протеини и зеленчуци за закуска преди да са изминали 30 минути, откакто сте се събудили.
  • Три часа по-късно вземете високо протеинова закуска.
  • Яжте храна, богата на протеини и зеленчуци, три часа по-късно.
  • След още три или четири часа използвайте лека закуска, богата на протеини.
  • Подобно на храната, вечерята трябва да бъде заредена с протеини и зеленчуци.

Фаза 3

  • Зеленчукови: неограничен.
  • Протеин: 120 грама месо или 170 риба, половин чаша зеленчуци или яйце и половина (абсурдно е да се получи това количество, следователно е по-добре да се редуват по едно или две при всяко хранене).
  • Зърнени храни: ¾ части от чаша.
  • Плодове: едно парче и половина.
  • Мазнини: ¾ части авокадо, ⅜ части чаша сушени плодове, ⅓ част чаша хумус, ½ чаша гуакамоле.
  • Смутита: чаша.

Показания:

  • На закуска включва плодове, мазнини, протеини, зърнени храни и зеленчуци.
  • Закусете на основата на растителни продукти в средата на сутринта, два часа след закуска.
  • Храна: зеленчуци, мазнини и протеини три до четири часа по-късно.
  • Отново закусете на растителна основа три до четири часа по-късно.
  • Вечеря: зеленчуци, мазнини, протеини и зърнени храни.