Тази диета се оказва много ефективна в краткосрочен план; трудно е обаче да се поддържа с течение на времето и не се препоръчва за всички хора

Когато се опитваме да отслабнем, много пъти избираме неуспешни методи, които в дългосрочен план се оказват провал. Всяко тяло е различно и преди да „удряш слепеца“, най-добре е отидете при вашия доверен лекар или на специализиран диетолог, за да разберете кой подход е най-подходящ за вас към целите ви за отслабване.

Днес ви предлагаме един много ефективен, но в същото време много спорен метод за отслабване. Той стана модерен преди няколко години и сега изглежда, че се е върнал със сила. Диетата Optavia е идеалният пример за много ефективен план за отслабване но със сигурност не е най-добрият вариант да отслабнете по здравословен и устойчив начин. Създаден е от американската компания за хранене Medifast, която е проектирала заместител на храненето, който благоприятства нискомаслените, нискокалорични и нискогликемични храни.

Планът също така препоръчва 30 минути физически упражнения на ден, за да се увеличи обхватът на вашите резултати

Нивото му на търсене е доста трудно. Въпреки че се основава на шест хранения на ден, те се основават на предварително опаковани и преработени храни, наречени "горива" и на приема на "постни" протеини, както и зеленчуци "Зелен цвят"Те са с ниско съдържание на въглехидрати и калории, както и с високо съдържание на протеини. И най-важното е, че трябва да се контролира от професионален диетолог или треньор, за да отслабнете, както съветва списанието" Яжте това, а не това! ".

По този начин той е разделен на тези две категории: "горива", които включват закусвални и шейкове; и „постни и зелени“ домашни ястия, състоящи се от 140 до 200 грама протеин и три порции зеленчуци. В този смисъл към диетата може да се подходи по три различни начина:

  • План 5 и 1: пет храни Optavia и едно постно зелено хранене дневно.
  • План 4, 2 и 1: четири храни Optavia, две постни и зелени ястия и една здравословна закуска на ден.
  • План 3 и 3: три храни Optavia и три постни и зелени ястия на ден.
отслабване

Постните и зелени храни допринасят много за отслабването, защото съдържат много малко калории, което бързо ще се превърне в калориен дефицит, който ще доведе до загуба на тегло. Планът също препоръчва 30 минути физически упражнения всеки ден за да увеличите резултатите си.

Диетата Optavia Той се счита за мярка за отслабване в краткосрочен план, той е с високо съдържание на протеини, но не е дългосрочно решение, тъй като не е много устойчив във времето и не е много икономичен, според „Lifestyle 'портал. Храните, които трябва да избягвате, са основно тези, които също са забранени в други диетични модели: без алкохол или висококалорични десерти, както и всякакъв вид захарна напитка.

Той е много рестриктивен, тъй като не включва пълнозърнести храни или бобови растения, които осигуряват на тялото добър източник на минерали и витамини

Какви са тези "постни и зелени" храни? Този раздел се отнася до вечери и както показва името му, той се състои от месо на скара (пуешко или пилешко) и зелени листни зеленчуци и плодове, като маруля, ендивия или агнешка салата. За да добавите малко вкус, зехтинът ще бъде вашият велик съюзник. Можете също така да добавите щипка сол, но без да прекалявате. И вкусното авокадо, перфектната комбинация между тези два вида храни, тъй като те са богати на протеини и здравословни мазнини, както и съдържат много минерали и витамини.

Рискове и ползи

Едно от предимствата на тази диета е, че можете да консумирате голямо разнообразие от храни (макар и приготвени по един и същ начин), така че тя ще бъде лесно възприета в началото, когато не се отегчавайте прекалено много от вкусовете му. Той обаче е и много ограничителен, тъй като не включва пълнозърнести храни или бобови растения, които осигуряват на тялото добър източник на минерали и витамини. Освен това не е твърде гъвкав, така че няма да можете да се насладите на добра храна с приятели. Това е една от чертите, които я осъждат да не пътува много.

Друг недостатък е, че тази програма разчита твърде много на протеинови прахове и хранителни добавки, което може да доведе до определени стомашни проблеми за някои хора. Затова се препоръчва професионалист да наблюдава реакцията на тялото ви през дните, за да се увери, че тя е безопасна и полезна за вас.