Намирането на „разтворител на мазнини“ е мечтата на хиляди хора, които се стремят да свалят излишни килограми. И едно от най-новите обещания свързва жизненоважната течност с най-реномираната държава със съмнителен резултат

Светът на диетите за отслабване е a очарователна извадка от предложения, на по-голямата част от тях липсва научна подкрепа, което не им пречи да използват общи термини в химията, като например алкална, рН или дисоциирана диета, и дори се осмеляват да оправдаят своята ефективност с псевдонаучни аргументи.

The диети на водна основа те обикновено се приемат добре. Кой ще бъде подозрителен към режим, основан на този основен елемент за оцеляването на живите същества? Има много предложения и те варират от питейна вода на гладно до питейна вода с лимон и бикарбонат или просто водната диета.

Диетата се състои от пиене на 5 чаши вода, докато гладувате и ядете за 15 минути, позволявайки да минат поне 2 часа, без да приемате нищо

Една от диетите, които печелят позиции, е японската с топла вода и истината е, че звучи добре, защото съчетава течността par excellence и Япония, която е страната с най-добра репутация, Според Индекс на страната на бъдещата марка, панел, който измерва глобалното възприятие на 75 различни страни.

От какво се състои?

Предложението е да се изпият четири или пет чаши вода в стайна температура всяка сутрин на гладно и оставете 45 минути да минат преди да ядете твърда храна (първите дни изпийте една или две чаши вода, за да увеличите постепенно количеството, докато достигнете пет). През останалата част от деня трябва да изпиете нормално количество вода според чувството на жажда какво чувства всеки човек.

трикове
Снимка: Unsplash/@ linusmimietz.

Що се отнася до храната, трябва да ограничите приема само до 15 минути наведнъж и да оставите да минат поне два часа, преди да вземете нещо друго. То може яжте каквото искате, да, стига да са здравословни храни и защитниците уверяват, че ползите са забележими в рамките на няколко седмици, ефекти, които идват, казват те, за подобряване здравето на червата, избягване на запек и намаляване на риска от диабет и хипертония.

Какво казва науката

Много изследователи са се чудили дали пиенето на вода наистина ви отслабва. Една от най-новите публикации е тази на екип от Автономния университет в Долна Калифорния (Мексико), който разгледа 3000 статии по този въпрос. Изводът беше, че питейната вода е свързана с 5% загуба на тегло, резултат, който обаче не е достатъчно убедителен, за да подкрепи доказателствата, че питейната вода ви кара да отслабнете, както съобщаваме в Alimente.

Друг аргумент срещу тази така наречена японска диета с топла вода е, че a свръххидратация (пийте много вода за кратко време), което носи риск от нивото на натрий в кръвта спада, причиняващи хипонатриемия, разстройство, което причинява главоболие, повръщане, гърчове и кома в много сериозни случаи. Въпреки че рядко се случва здрав човек с перфектна бъбречна функция да представи хипонатриемия от прекомерно пиене, препоръката е пийте не повече от четири чаши на час, какво е количеството течност, което здравите бъбреци могат да филтрират.

По този начин има достатъчно информация за ниската ефективност само на водата, за да отслабнете, макар че ако е придружена от ограничаване на калориите (яжте по-малко), да, полезно е при програми за отслабване. Северноамериканско проучване, публикувано в "Затлъстяване", подкрепя ефикасността на пийте питейна вода за отслабване, ефект, който се дължи на заместването на захарните напитки (с повече енергийно натоварване) с вода.

За да приключите с разглобяването на това чудо диета, ограничаване приема на храна до 15-минутни периоди предотвратява достигането на сигнали за ситост до мозъка, което води до поглъщане на повече калории. Напротив, и поради тази причина сред другите, яденето бавно ви помага да не наддавате.

Накратко, решението за наднорменото тегло не е да се пие вода, нито от чешмата, нито на гладно или с лимон. Водата е много добра и винаги в контекста на здравословна диета и физическа активност като начин на живот, поддържан с години. Това е окончателна рецепта за отслабване.