витамини

Със сигурност някога сте чували, че минералите харесват калций и съвпада са от съществено значение за здравите и здрави зъби.

Но знаехте ли това витамини те също играят ключова роля в нашата здраве на устната кухина ?

Най-важните витамини за вашето устно здраве

  • Витамин D. Участвайки в процеса на усвояване на калция в нашето тяло, витамин D е от съществено значение за поддържането на здрави кости и зъби .

Освен че могат да получат този витамин чрез излагане на слънце, мазните риби (сьомга, риба тон, сардини, скумрия и др.), Млечните продукти, яйцата и гъбите също го съдържат.

  • Витамин К . Последните проучвания показват, че витамин К участва пряко в формирането на костите и минерализацията на нашите зъби. Освен това допринася за профилактиката на гингивит .

Следователно той трябва да бъде включен в диетата чрез храни като зелени листни зеленчуци (спанак, манголд, маруля, зеле и др.), Зеленчуци като броколи, карфиол и зеле, както и риба, месо и яйца.

  • Витамин Ц . Без здрави и здрави венци е невъзможно да имаме правилно здраве на устната кухина. Ето защо е препоръчително да се спазва диета, богата на витамин С.

Последните проучвания също така посочват, че това хранително вещество би било от съществено значение за подобряване на защитните механизми на устната кухина и следователно за запазването на пародонталните тъкани. По този начин витамин С ни предпазва от заболяване на венците като гингивит или пародонтит .

Храните, богати на витамин С, са цитрусови плодове, червени и зелени чушки, домати, броколи и зелени листни зеленчуци.

  • Витамин А. Той е основно хранително вещество за нашите зъби, тъй като помага да се поддържат здрави различните тъкани, изграждащи зъбите ни, както и устната лигавица и благоприятства синтеза на емайла. Освен това дефицитът на витамин А е свързан с наличието на афти или афти и сухота в устните.

Можем да допринесем този витамин за нашата диета чрез консумация на плодове и зеленчуци, както и продукти от животински произход като говеждо, пилешко, пуешко или риба.

  • Витамини от група В. Тези витамини са свързани с производството на нова тъкан на венците, поради което те насърчават здравето на венците. Всъщност диетата с ниско съдържание на витамин В12 може да влоши съществуващ гингивит или пародонтоза. От своя страна липсата на витамин В2 е свързана с появата на язви в устата или устните и промени в лигавицата, езика или устните.

Те са важен източник на Витамини от група В риба, месо, яйца, млечни продукти, зелени листни зеленчуци и бобови растения.

  • Витамин Е. Благодарение на своята антиоксидантна сила, витамин Е е показан в различни проучвания като ефективен при лечението на лезии на устната лигавица, както и за профилактика на рак на устната кухина.

Можем да получим витамин Е чрез консумация на ядки и семена, растителни масла и зелени листни зеленчуци.

Така че, опитайте се да спазвате балансирана диета и възможно най-разнообразна, за да сте сигурни, че включвате всички тези витамини, които са толкова важни за вашето устно здраве.