Кандидоза, халитоза, раздразнително черво, диария, запек, Helicobacter pylori? Подобрете се с правилния пробиотик.

  • Започнете
  • Доклади
7 септември 2017 г. | Актуализирано на 25 април 2020 г. от Neus Elcacho

Днес има много патологии или състояния, при които приемът на пробиотици може да бъде от голяма помощ. Но с толкова голямо разнообразие в маркировката, как да разберем кой е най-добрият пробиотик за всеки отделен случай и как трябва да го приемаме?

Нашият диетолог Neus Elcacho той ви казва своите професионални и лични трикове, за да изберете най-добрия пробиотик за всеки отделен случай.

всяка

Придобиването на чревна микробиота е преди раждането

Досега се смяташе (и продължавах да се повтарям благодарение на това, което научих с Xevi Verdaguer), че микробиотата е белязан от първия контакт на бебето с външната страна, тоест от майчината кожа.

Така че изглеждаше като вагинално раждане осигури повече полезни бактерии в възпалителното и имунното поле за бебето (особено Lactobacillus), отколкото a цезарово сечение, в които са участвали микроорганизми, не вагинални, а по-дермални от майката и здравни специалисти (Clostridium, Enterobacter и Klebsiella).

По-рано тази година обаче някои изследвания показват, че това не е така. По-конкретно, проучване, публикувано в списанието Nature Medicine, подчертава това процесът на „придобиване” на микробиома на бебето е отбелязан много преди бременността на майката.

Какво можем да направим, за да включим естествените пробиотици в диетата?

Със сигурност някой се чуди:

"Но с ферментиралите храни всеки ден не е нужно да приемаме пробиотици, нали?"

Някои видове Saccharomyces (cerevisae) са добре известни със своите протагонизъм в нашата диета при приготвянето на вино, бира и хляб, докато Kluyveromyces marxianus се използва за приготвяне на кефир.

Но е необходимо да се вземе предвид защо тези бактерии не ни служат като пробиотици:

  • Не всеки има толерантност към (или усвоява добре) ферментирали храни (в нашата култура има малко ферментирали).
    • Кисело зеле
    • Кефир
    • Комбуча
    • Туршии
  • Храната нямат еднакви количества микроорганизми отколкото синтезираният проботичен.
  • Обикновено са били преживян, нещо, което намалява броя на живите бактерии.
  • Може да е това не предоставяйте соките, които ни интересуват или сорта.

Наскоро срещнах напитката БИО ферментационен концентрат от д-р Стеви пробиотична напитка, съдържаща 16 различни щама бактерии.

Защо пробиотиците, които приемам, не работят за мен?

Те идват на консултация всяка седмица пациенти с храносмилателни проблеми (Специализирам се в раздразнителни корени на червата), които са приемали пробиотици и не са забелязали подобрение на симптомите. Защо?

Както ще обясня по-късно, може би има първо "почистване" на по-обезпокоителни бактерии, Може би трябва да подобрим земята „там, където живеят“ (храносмилателна лигавица) или може би не я вземаме в точното време, нито сме я взели достатъчно дълго, нито вземаме достатъчно добра за това, от което се нуждаем.

Какво да очакваме от добрия пробиотик?

Първото нещо, което трябва да знаем, е какво да очакваме от добрия пробиотик:

  1. Много голямо количество бактерии

Един добър пробиотик трябва да има 10 милиарда бактерии. Голяма част се губи по време на храносмилането (жлъчка, тип pH ...)

  1. Голямо разнообразие от щамове

За предпочитане под формата на сашета (за да се направи таблетка те се подлагат на голямо налягане, което повишава температурата до 40-50 градуса и намалява броя на живите бактерии).

Pro Tips: Моите любими пробиотици

Това са трите родови пробиотици, които ми харесват най-много. Ще намерите тримата в аптеките.

  • Vivomixx® Това е пробиотикът с най-висока концентрация на полезни за организма бактерии (112 000 000 000 живи бактерии на капсула/450 милиарда живи бактерии на плик). Съдържа комбинация от 8 бактериални щама.
  • Био-култ това е една от най-мощните пробиотични добавки там. Съдържа 14 щама полезни бактерии в концентрация 10 милиарда на грам.
  • IC-интензивна формула за перли предлага комбинацията от 6 щама на клинично признати живи активни култури, които естествено колонизират червата и образуват сложна екосистема, известна като микробиота или чревна флора. Гарантиран 1 милиард CFU!

Знаете ли повече пробиотици, които следват изискванията, които коментирам? Кажете ми в коментарите (и с броя на щамовете и количеството) и заедно можем да направим списък, който ще помогне на много хора.

1. Пробиотици за раздразнително черво

В момента поставяме „раздразнително черво“ или раздразнителна храносмилателна система на вагона * до всеки, който е имал чревно дразнене повече от шест месеца (много разхлабени или разхлабени изпражнения или редуване със запек, подуване на корема (подут корем) с болка или не и газове.

Синдромът на раздразнените черва * (IBS) има разпространение от 10% сред западното население. Източникът? 50% нервна, 50% възпаление, чувствителност и хиперпропускливост на чревната лигавица плюс a изменение на чревната микробиота. Ето защо е толкова важно земята да се засели отново с добри пробиотици.

Все повече изследвания показват това пробиотиците са изключително полезни за балансиране на микробиотата и подобряване на симптомите на раздразнените черва.

Изследваните досега щамове с най-много ползи за тези случаи са:

  • Bifidobacteriuminfantis
  • Sacchromyces boulardii
  • Lactobacillus plantarum

Въпреки това, през всичките тези години след консултация и от моя собствен опит с болестта мога да ви кажа, че в някои случаи lпробиотиците могат да бъдат по-лоши или да не правят абсолютно нищо (Това е случаят с подут корем и газове, при които първо трябва малко да се „почисти“ бактериалната пролиферация, което не е толкова интересно с добрите антибактериални средства или естествените антибиотици).

Без съмнение обаче, пробиотиците правят голяма промяна, когато има повече разхлабени изпражнения и диария.

2. Пробиотици за лечение на хеликобактер пилори

Когато са извън контрол, тази бактерия може да причини много проблеми с дразненето, лошото храносмилане, киселини и изгаряне.

Въпреки че правим добро лечение с лекаря, би било добре да го придружим с пробиотици (в последната конференция на Conscens de Maastricht V/Florence относно управлението на инфекция с Helicobacter pylori те специално се обърнаха към ролята на микробиотата и пробиотиците), съдържащи Lactobacillus и дрожди Saccharomyces boulardii.

3. Пробиотици при запек

The запек това е многофакторен проблем.

  • Трябва да пиете достатъчно вода.
  • Движете се повече.
  • Направете рекламаДиета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Елиминирайте захарите и рафинираните, доколкото е възможно.
  • Нежно почиствайте червата с алое гел или магнезиев карбонат или направете добра хидротерапия на дебелото черво.
  • Повторно заселете флората с пробиотик като тези, които обсъдихме в началото, тези, които имат по малко от всичко.

4. Пробиотици за халитоза

Да, лошата хигиена, натрупването на плака и пародонтозата са основните причини за халитоза. Тъй като дисбаланс на оралната микробиота могат да участват в патогенезата на много орални заболявания, пробиотиците също са много добър вариант в тези случаи. Кои бактерии са най-препоръчителни?

Препоръчвам и гаргара кокосово масло с капка от Чаено дърво.

5. Пробиотици за деца

  • Lactibiane Infante
  • Darmocare Infantis.

6. Пробиотици за ваканционен гастроентерит

За гастроентерит, причинен от промени в диетата или инфекции от бактерии, вируси или паразити при пътуване:

7. Пробиотици при кандидоза

През последните години са изследвани различни щамове, които имат голяма сила да подобрят симптомите срещу кандида: те са Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri .

  • Aquilea Intimus има и двете бактерии
  • Candinorm вагинални яйцеклетки
  • Добро противогъбично средство (което очевидно може да е естествено).

Ще намерите много повече информация в моя онлайн курс: Как да се борим с кандида естествено.

Връзка между затлъстяването и чревните бактерии

Нещо, което много ме изненада, докато правех изследвания за първата ми книга през последните седмици, е връзката, която специфичен щам на бактериите има със затлъстяването: по-точно Akkermansia muciniphila.

В последните изследвания се наблюдава, че тази бактерия не присъства много при хора със затлъстяване или кардиометаболитни заболявания.

Знаете ли, че микобиотата е съвкупността от гъбични микроорганизми, които живеят в едно и също местообитание? Candida и Saccharomyces се срещат при почти всички индивиди.

Пробиотици за намаляване на оксидативния стрес и още хиляда заболявания

Връзката, която съществува между оксидативен стрес (увеличаване на свободните радикали) и заболявания като рак, диабет, сърдечно-съдови, храносмилателни и имунни заболявания.

Оксидативен стрес, причинен от увеличаване на свободните радикали с много патологични процеси: някои видове рак, диабет, сърдечно-съдови патологии, ревматични процеси, храносмилателни патологии, бронхопулмонални състояния, катаракта, влошаване на имунната система и др.

  • Щамът Lactobacillus fermentum, дадено в пробиотици, помага за намаляване на водородния прекис и азотния оксид *, които действат като свободни радикали (Kaizu et al.).
  • Той също Bifidobacteriumlactis, с антиоксидантна активност и това може да намали риска от натрупване на свободни радикали.

Кое е най-доброто време за прием на пробиотици?

Както лкиселини намалява ефективността на пробиотиците тъй като елиминира много важно количество, препоръчително е да ги приемате на гладно, когато pH на стомаха е по-неутрален, а не с напитка, която е твърде гореща или твърде студена, за да достигнат добре до червата, където искаме да останат.

  • МЕНЮ за артрит
  • Камъни в жлъчката (камъни в жлъчката)
  • Кандида или вагинална мая
  • Цистит
  • Раздразнително черво МЕНЮ
  • Диария
  • Дисбиоза
  • Запек
  • Халитоза

От друга страна, препоръчваме да вземете минимум 3-4 седмици и до 2-3 месеца според лечението или нуждата.

Neus Elcacho

Интегративен диетолог и диетолог

Ара саксии искат среща с
Неус Елкачо до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл