Има пет начина, по които алкохолът влияе върху телата ни. На първо място, дехидратация. Като диуретик, той отвежда влагата от тялото. Има изследвания, които показват, че 90% от симптомите на махмурлука се дължат на този ефект. Водата е ключова за нашето здраве и освен това ни помага да регулираме телесната си температура. Пиенето на алкохол обаче води до повишен пулс и допълнителна дехидратация.

алкохола

Той също така причинява мускулни болки, тъй като млечната киселина се открива и натрупва, когато пием алкохол, и можем да развием болезнени епизоди по време на тренировка, увеличавайки мускулната умора и намалявайки растежния хормон, което ще забави възстановяването на нашите мускули.

По същия начин има повишаване на кръвната глюкоза, тъй като алкохолът съдържа голямо количество захар, която бързо се трансформира в глюкоза, което ще доведе до подуване и умора. По същия начин намалява метаболизма, причинявайки стрес на стомаха и червата, правейки ги мързеливи. Доказано е, че в деня след хранене той предизвиква апетит, изпращайки мозъка ни желания да консумира мазни храни, което означава, че диетата ни е с по-лошо качество.

Затова съветвам да го избягвате и да поддържате здравословен живот, за да изпълнявате възможно най-доброто физическо упражнение.