Ами този шурманос,

естествено

За един месец загубих 8килоса след няколко глупости и много постоянство.
Първото нещо, което трябва да премахнете от ежедневната си храна, е кока-кола, фанта, редбул, всички тези напитки имат много захар и вероятно е едно от нещата, които ни правят по-дебели най-много (можете да ги купите без захар, аз пия захар -безплатно nestea и водолей. часове нищо, правете своите 5 хранения на ден, като почти изключвате хляба (ако е по-добре пълнозърнест), въглехидратите през нощта и яденето на някои плодове между храненията, а сега идва красивото нещо, въртящо се веднъж на ден от понеделник до петък. петък и 40 минути тежести. Без повече, с много постоянство и упражнения, вие го получавате за кратко време.

Всичко най-хубаво!

Аз с няколко лицеви опори и такъв ден, по-малко хляб, безалкохолни напитки със захар и сладкиши отидох от 96 кг на 75.

Той има здрав разум и не губи север с храна

приятел прави диетата на Дункан и е загубил 6 кг за 15 дни и губи.

Посвещавам се да правя набирания и лицеви опори вкъщи и изглежда, че ходя и работя всичко във фитнеса

Имам предвид. като правите малко на ден, получавате много!

Ами този шурманос,

За един месец загубих 8килоса след няколко глупости и много постоянство.
Първото нещо, което трябва да отнемете от ежедневната си храна, е кока-кола, фанта, редбул, всички тези напитки имат много захар и вероятно е едно от нещата, които ни правят по-дебели (можете да ги купите без захар, аз приемам nestea без захар и водолей. часове нищо, правете 5-те си хранения на ден, почти напълно изключвайки хляба (ако е по-добре пълнозърнест), въглехидратите през нощта и яденето на някои плодове между храненията, а сега идва красивото нещо, въртене веднъж на ден от понеделник до петък. петък и 40 минути тежести. Без повече, с много постоянство и упражнения получавате за кратко време.

Всичко най-хубаво!

Захарта ви напълнява? Тролазо. Това, което ви прави дебели е консумирането на повече калории на ден, отколкото изгаряте. Можете да ядете идеално половин килограм захар на ден и да отслабнете, ако изгаряте повече, отколкото ядете. Единственият проблем със захарта е диабетът.
Същото нещо за въглехидратите, няма значение дали имате гърди за закуска и дали имате тестени изделия за закуска, че имате тестени изделия и гърди за вечеря. Приемът на калории през целия ден Е СЪЩИЯТ.