The овесена каша Това е един от зърнени храни по-пълноценна и полезна за здравето, тъй като спомага за елиминирането на токсините, е много богата на витамин В1 и благоприятства храносмилането. Освен това е силно препоръчително да отслабнете, така че има няколко издръжка въз основа на тази храна.

овесени

Ползи за здравето от овеса

Овесът насърчава загубата на тегло от прочистване на организма, помага за изхвърлянето на токсични вещества и вредни мазнини. Освен това се бори срещу холестерола и регулира чревния транзит благодарение на високото си съдържание на фибри. Освен това има диуретични свойства, което предотвратява задържането на течности.

Той също така предоставя важно засищащ ефект, контролиране на усещането за глад, като същевременно осигурява голяма доза енергия. От друга страна, той съдържа голям брой хранителни вещества, като желязо, фосфор, калий или магнезий.

Няма никой овесена диета специфично, но това, което наистина включва този режим, е консумирането на значителни количества овесена каша всеки ден. Всъщност менюто за първата седмица се основава на ядене малко повече от овесена каша. С течение на дните можем да разширяваме разнообразието от храни.

Можем да намерим голямо разнообразие от диети които следват този метод в Интернет, въпреки че правилното е, че преди да започнем с тях, трябва да се консултираме с лекаря, така че той да определи дали тази специфична диета е полезна или не според нашите биологични характеристики.

Предимства и недостатъци на диетата с овесени ядки

съществуват смесени мнения по отношение на ефективността на овесена диета. По-долу обобщаваме някои от техните предимства и недостатъци за да можем да преценим дали ни устройва или не. Сред неговите предимства можем да назовем:

• Бързи резултати. Само за десет дни можем да свалим до 5 килограма, така че намаляваме много обем през първата седмица. Не е препоръчително да губите повече килограми за този кратък период, тъй като тялото ни трябва да се адаптира към промените малко по малко.

• Добър източник на енергия. Тази зърнена култура ни дава високо ниво на хранителни вещества.

• Засищащ ефект. Това ни помага да следваме диета без да гладувате и без да страдате от безпокойство относно храната.

• Борба срещу холестерола и диабета. The овесена каша понижава нивото на кръвната захар и предпазва тялото от хипертония, артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания.

• Подобрява чревния транзит. Облекчава болки в стомаха, запек и диария, като същевременно укрепва червата.

Но този тип диета има и някои недостатъци, които не можем да пренебрегнем:

• Неадекватен прием на калории. Не ни осигурява препоръчителния процент калории в здравословната диета за отслабване.

• "Отскок ефект". След като спрем да консумираме само овесена каша (което е посочено за първите дни) и ние включваме повече храна, най-сигурното е, че ще наддадем отново.

• Липса на витамини. Малкото разнообразие от храна ще доведе до лошо хранене в тялото ни.

Истината е, че овесена каша Това е много пълноценна храна, която трябва да включим по пропорционален начин в диетата си. Но ако това, което искаме, е да отслабнем, трябва да се храним здравословно и в достатъчни количества, както и да спортуваме редовно.

За да разберете каква е диетата с овесени ядки, ще ви я обясним подробно в тази статия: Диета с овесени ядки