отслабнете

Тази подправка може да ни помогне да намалим резистентността към инсулина, хормона, който помага да се контролира метаболизма и енергийните разходи и по този начин да поддържаме здравословни килограми

Съществуват редица храни, които поради своите органолептични свойства могат да бъдат много полезни, когато целта е такава отслабнете или контролирайте теглото. Това не означава, че като ги приемате автоматично, ще свалите тези килограми, защото в крайна сметка това зависи главно от количество калории които се поглъщат и тези, от които тялото се нуждае. Въпреки това, някои съставки могат да помогнат за справяне с глада или да ядат повече или по-малко енергийни ястия и канела е перфектната подправка за тази задача. Освен това консумацията му ни дава много други ползи за здравето.

силата

Канела, лечебна подправка

Тази подправка е била използвана с медицински цели в продължение на хиляди години благодарение на своите свойства. Същото, което науката е показала в различни изследвания, като нейното антиоксидантна сила, дори по-високо от чесъна, както е отразено в разследване от 2005. Тези антиоксиданти от своя страна го дават противовъзпалителни способности които го правят идеална съставка за борба с инфекциите. Канелата може също да помогне за предотвратяване на сърдечни проблеми, тъй като регулира ключови рискови фактори като холестерол, триглицериди или кръвно налягане.

Обаче освен тези качества - и други, които вече сме проучили задълбочено в тази статия - това, което ни тревожи тук, е да анализираме защо канелата може да помогне контролирайте теглото по здравословен начин.

Защо отслабването или поддържането на тегло ни помага?

Канелата има способността да намалява скоростта, с която глюкозата навлиза в кръвта, особено тази, получена от храната, както е отразено в проучване, публикувано през 2011 г. в международното научно списание „Plants Food for Human Nutrition“. В допълнение, канелата има съединение, което работи в клетките точно като инсулин, какво допринася за усвояването на тази глюкоза.

Той може да помогне за предотвратяване на сърдечни проблеми и да помогне за регулирането на ключови рискови фактори като холестерола

Поради тези фактори канелата може да помогне по-ниски нива на глюкоза в кръв. Фактор, който избягвайте скокове на инсулин, което от своя страна може да причини, че когато те отново паднат надолу, изпитваме глад, дори и да сме яли наскоро. Следователно, ако те останат стабилни, можем контролират апетита и премахване на необходимостта да се връщате за ядене или закуска между храненията. Действия, които биха ни накарали да поемем повече калории и които биха могли да доведат до енергиен излишък, който не помага на целта ни да загубим или поддържаме адекватно и здравословно тегло.

Така канелата може да увеличи нашата Чувство за пълнота и ни помогнете да не останем гладни, когато спазваме хипокалорична диета. Въпреки това, за да се възползвате от всички тези предимства, е необходимо да приемате ежедневно между 1 и 6 грама от споменатата подправка, което се равнява на максимум две чаени лъжички.

Заместете захарта с канелата

В допълнение към способността си да управлява глада и наличието на глюкоза в кръвта, канелата също може да ни помогне да намалим калориите че пием благодарение на сладкия вкус, който той внася в разработките. Този нюанс го прави опция за разглеждане заместител на захарта и намаляват консумацията му, което също повишава нивата на глюкозата и затруднява чувството за ситост. Например, пиещите кафе могат да добавят малко канела вместо захар намаляване на количеството калории, осигуряват енергия на напитката и поддържат нейната сладост.

Като цяло тази подправка може да се използва в поле за сладкиши като по-здравословна алтернатива на бялата захар. Това ще улесни консумацията на дневните калории, които са определени като цел, когато се спазва определена диета или искате да следвате здравословни хранителни режими.