Много жени изпитват подуване на корема и стомашно разстройство по време на менопаузата. Защо тези симптоми се появяват по време на този етап? Какво можем да направим, за да го избегнем и лекуваме?

корема

Индекс

Защо се появява подуване на корема в менопаузата?

Менопаузата е времето в живота на жената, в което след 12 последователни месеца, без да има период, се потвърждава, че яйчниците са спрели да работят и фертилната фаза е спряла поради намаляването на нивата на основните женски полови хормони, естрогени и прогестерон, отговорен за менструалните цикли и овулацията.

Този момент настъпва между 45 и 55 години и е придружен от много други симптоми в допълнение към края на менструалния цикъл, тъй като и двата хормона, но особено естрогените, се намесват в много други физиологични процеси, така че тяхното намаляване води до промени в цялото тяло.

Най-известните промени и симптоми са горещи вълни и нощно изпотяване, вагинална сухота, промени в настроението или проблеми със съня, но има много други симптоми, които жената може да изпита, включително стомашни проблеми като подуване на корема.

Както казахме, подуването на корема се дължи на намаляването на естрогените, тъй като, когато нивата им намаляват, има голямо задържане на течности, които могат да причинят, наред с други проблеми, подуване на стомаха, дискомфорт и проблеми с храносмилането. В допълнение, стареенето също води до забавяне на метаболизма, което причинява по-бавни и тежки храносмилания, които могат да доведат до това подуване, натрупване на мазнини в коремната област и газове.

Освен това менструацията е естествен път за пречистване и когато приключи, е нормално в тялото да се натрупват повече токсини.

Съвети за избягване на подуване на корема

За да намалите подуването на корема, газовете и чувството на дискомфорт след хранене, ви съветваме да следвате тези препоръки:

1. Пийте най-малко два литра вода на ден, но не го правете от носа на бутилката, а от чаша на малки глътки. Не пийте вода по време на хранене или веднага след това, тъй като това ще увеличи подуването.

2. Има някои храни, които причиняват повече газове от други, което може да увеличи подуването на корема. Като цяло тези храни включват кръстоцветни зеленчуци (зеле, маруля, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол ...), които причиняват повече газове в суров вид, така че когато отидете да ги ядете, ги гответе добре и ги избягвайте през нощта. Също така бобовите растения, гъбите или гъбите често причиняват много газове. Опитайте се да видите кои храни ви карат да се чувствате по-зле и намалете консумацията им.

3. Сурови плодове и зеленчуци произвеждат повече газове и следователно повече подуване на корема, затова се опитайте да обелите плодовете и да сготвите зеленчуците добре.

4. Когато ядете, винаги го правете седнал и спокоен. Бързането или яденето изправено ни кара да натрупваме повече газ. Също така трябва да дъвчете добре и да го правите със затворена уста. И когато седите, винаги с изправен гръб, така че храната да слезе правилно до стомаха.

5. Не дъвчете дъвка, тъй като това кара въздуха да попадне в хранопровода и да достигне стомаха, подувайки корема.

6. Газирани напитки те също така увеличават газовете и подуването на корема, така че избягвайте содата и газираните напитки.

7. Наситени мазнини и млечни продукти те също могат да причинят повече газ от нормалното при някои хора. Опитайте се да намалите консумацията му или да го премахнете и да видите дали това е вашият случай или не.

8. След хранене не лягайте веднага, Вместо това е по-добре да се разхождате малко или да седите със сгънат гръб, за да подпомогнете храносмилането.

9. Един добър начин да се избегне появата на газове и подуване на корема е да се вземе Настойка от лайка със звезден анасон или мента за подпомагане на евакуацията на газове.

10. Ако причината за подуването е запек, трябва включете повече храни с фибри в диетата си (като пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, бобови растения) и вземете серия от природни средства, които насърчават движението на червата, като накиснати ленени семена, сини сливи, овес и др.

единадесет. Да не се пуши. Тютюнът винаги е вреден, но също така, когато вдишвате дим, вие също вдишвате и поглъщате въздух.

12. Някои лекарства, като тези съединения на симетикон, те могат да помогнат за намаляване на газовете, но не приемайте нищо без предварителна консултация с Вашия лекар или фармацевт.

Кога да отидете на лекар?

Въпреки че подуването на корема обикновено се причинява от бавно и тежко храносмилане и от натрупването на газове, понякога това може да е симптом на нещо по-сериозно или на друго заболяване. Ето защо се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, ако присъствате и:

• Диария, която не изчезва

• Тежка и постоянна коремна болка

• Кървави изпражнения

• Промени в цвета или честотата на изпражненията

• Неволно отслабване

• Загуба на апетит или бързо усещане за ситост