Вземете добро определение на мускулите Това е нещо, което повечето от нас, които ежедневно работят с мускулите си, търсят. Напоследък се разпространи мода, която се състои от спрете да пиете течности, само когато тялото го поиска, тъй като съществува убеждението, че по този начин ще постигнем по-добра дефиниция и по-малко задържане на течности. В този пост искаме да опровергаем това убеждение.

достигането

На първо място е необходимо да се каже, че тези видове практики представляват риск за здравето ни, особено когато редовно практикуваме спорт. Трябва да започнем от основата, която водата е от съществено значение за организма и че е необходимо да се консумира от литър и половина на ден до три литра, в зависимост от нуждите, активността и загубата на течности, изпитвани от тялото.

Честа практика в културизма

Вярно е, че като престанем да пием течности, ще можем да елиминираме течността от тъканите и това ще направи мускулите по-забележими, но това не би трябвало да е обичайна практика, още по-малко навик. Тази мода се появи от състезателни дисциплини в културизма, в който участниците консумират по-малко течности преди изложбите. Разбира се, тази дехидратация се контролира през цялото време и не можем да я имитираме, ако не се контролира, тъй като рискът е голям.

Важността на правилната хидратация

Трябва да знаем това хидратацията винаги е от съществено значение и повече, когато спортуваме, тъй като е необходима правилна хидратация, за да поддържаме мускулите в перфектно състояние, гъвкавите стави и здравите сухожилия. Освен това, когато се занимавате със спорт, изпотяването се увеличава и заедно с това и загубата на минерални соли, които трябва да заменим чрез течностите, които приемаме.

Не можем да забравим, че ако тялото ни е в перфектно състояние и ако няма вторични проблеми, задържането на течности е трудно да се случи, ако поддържаме перфектна хидратация, тъй като ще увеличим елиминирането и пречистването на бъбречната система, с което тялото ще регулира перфектно течностите във всички тъкани. Недостатъчният прием на течности може да бъде причина за много проблеми, произтичащи от лоша хидратация.

Затова е важно това нека оставим настрана прищявките и фалшивите митове и ние сме наясно, че тялото трябва да хидратира, особено когато практикуваме спорт. Препоръчваме ви да поддържате постоянен прием на течности и идеалното е да го правите на малки глътки, за да може тялото да ги усвои без проблем и по този начин да избегнете риска от дехидратация и свързаните с това проблеми.