Искате отслабнете

Лятото е време на излишък не само в храненията, но и в намаляването на времето, което отделяме за физически упражнения през зимата и това несъмнено взема своето влияние върху тялото ни. Но септември пристигна и рутината с него, така че, ако искате да знаете как да отслабнете след лятото, продължете да четете! 💪

Важно е да разберем важността на отслабнете здравословно отдалечаване от мълниеносни диети и други практики, които ще са ни малко полезни. Така че, нека отидем със съветите, вземете бележка!

Как да влезем във форма след лятото?

Първото нещо, което трябва да оценим, е почистване на тялото.

През цялото лято, чрез излишъци, сме изпълвали тялото си с токсини, които трябва да се елиминират малко по малко. Поради тази причина ще бъде от малка полза да започнете със строга диета от първия момент, тъй като ще се изкушите да я пропуснете.

Свикнете с тялото си стъпка по стъпка

Тоест, потърсете здравословна диета или отидете при експерт, който ще ви я направи, но не се огорчавайте, ако го пропуснете малко. В идеалния случай през първите две седмици си позволявате каприз, така че тялото ви да се адаптира малко по малко.

В противен случай ще ви помоли да го пропуснете по всяко време или още по-лошо, ще изпаднете в запои, които ще развалят работата през цялата седмица.

Върнете се към упражненията умерено

Лятото пристигна, излизали сте с приятели, наслаждавали сте се на семейството и напълно сте забравили за фитнеса. Следователно физическата ви форма значително е намаляла.

Поради тази причина е безполезно да правите интензивни упражнения отново, защото единственото, което ще получите, е да прекарате лошо време, да се уморите и да го избегнете. Върнете се към рутината си умерено. Например, ако работите наблизо, отидете с колело, ако отидете с автобус, останете изправени или у дома, опитайте да направите някои клекове и всеки ден увеличавайте броя.

Ако ходите на фитнес, придържайте се към по-малко интензивни занимания поне за седмица, за да възвърнете мускулния тонус и да се върнете на нивото, което сте били преди. Или дори на работа, докато се концентрирате върху задачите си, можете да използвате гири, за да свикнете отново с физически усилия.

Откажете се от сладкото малко по малко

Нещо, което много хора не знаят, е това сладките създават зависимост. Ето защо, ако през лятото сте яли сладолед и други сладкиши, типични за тези дати, трябва да ги изоставяте малко по малко. Ако го направите внезапно, това може да доведе до рецидив. Така че, започнете с намаляване на приема в количество и след това разпределете периодичността, докато не ги премахнете напълно от вашата диета.

Това са някои трикове, които могат да ни помогнат отслабнете здравословно винаги имайки предвид, че ние не сме роботи, а хора и че се нуждаем от период на адаптация. Ако искаш отслабнете след лятото следвайте тези указания и няма да съжалявате.

Ако имате някакви въпроси или въпроси,контакт с нас!