The Кросфит Това е спорт, който стана модерен за известно време, но който днес продължава да печели последователи и да привлича всеки, който го практикува. The кросфит Това е един от най-взискателните физически и психически спортове, така че трябва да се храним и да се допълваме ефективно, без да пренебрегваме умствения труд. В тази публикация ще видим как да се възползваме от кросфита като инструмент за губят мазнини и да получите естетическо тяло.

мазнини

Кросфит, един от най-пълноценните спортове

The Кросфит Това е спорт, в който придобиваме сила, издръжливост, сила и подобряваме телесния си състав, поради което е спорт, който изисква много енергия, поради което трябва да обърнем внимание на диетата си и още повече, когато искаме да отслабнем или да отслабнем и ние приемаме диета за това.

Диета за загуба на мазнини

Когато става въпрос за загуба на мазнини или определяне чрез практикуване на този спорт, основата за това, както и при всеки друг, е храната. За целта трябва да знаем разходите си за калории през целия ден и да коригираме диетата си въз основа на това. За това имате на разположение тази статия, в която ние обясняваме как ефективно да губите мазнини. След като имаме този запис като основа, ще го приложим към кросфит с няколко малки точки за добавяне, като например:

  • Поставянето на повечето въглехидрати около тренировка или дори по време на.
  • Не добавяйте мазнини след тренировка, ограничавайки това хранене до протеини и въглехидрати.
  • Направете обяд/и от тренировъчен ден.
  • В дните, в които не тренираме, намалете приема на калории с около 400 kcal, опитайте се да направите висок% от тях от въглехидрати.

Трениране за загуба на мазнини

Тренировката за кросфит се основава на многоставни движения като преси, клякам, олимпийски движения или катерене по въже и т.н., които работят много мускули едновременно. Тези упражнения са много взискателни, така че ще ни бъдат от полза, когато става въпрос за загуба на мазнини, тъй като ще ни накарат да изгорим повече калории. Като допълнение към обучението по кросфит в кутия, можем да добавим следните упражнения/движения, които обработват части, които обикновено не се работят директно в кросфит.

  • Странични рейзове
  • Кръстове за скрипец за гърди
  • Коремна работа
  • Специфични близнаци
  • Специфична работа на Arms

Тези упражнения могат да се правят, след като нашата програма Crossfit приключи или в дните, когато не тренираме в Кутията.

Ефективна добавка за загуба на мазнини и поддържане на мускулите

Изгаряне на мазнини

В рамките на голямото разнообразие от добавки за изгаряне на мазнини, които предлагаме, ще подчертаем една от най-новите новости на Weider, като ултра горелката, която можем да вземем преди закуска, а като предварителна тренировка, това ще ни даде достатъчно енергия, за да бъдем в състояние да се изправи успешно с това обучение.

Друга най-добра добавка за загуба на мазнини е този най-продаван продукт от Amix, ThermoCore, който ще ни осигури тази допълнителна енергия, когато го приемем като преди тренировка и ще ни помогне да намалим процента на мазнини.

Изолиран протеин

Както вече посочихме, Crossfit е много взискателен спорт и затова възстановяването е по-важно и гарантира, че достигаме минималния дневен протеин. За това е препоръчително да приемате качествен протеин като IsoPrime от Amix, който препоръчваме да приемате един след тренировка и друг по всяко време на деня.