Полезно ли е за всички хора?

загубите

Чрез тренировки на гладно постигаме това, че тялото ни, след като е изцяло консумирало въглехидратите, съхранявани в черния дроб, е -2 или 3 часа-, обърнете се към съхраняваните мазнини и ги използвайте за гориво.В

Ако напротив, упражнението изисква големи усилия или искаме незабавно да достигнем много скорост, там ще имаме проблем, тъй като на тялото ни липсват достатъчно въглехидрати Няма да мога, само с мазнини, за бързо генериране на енергия.

Предимства на бягане на гладно

  • Най-голямата полза от бягане на празен стомах е в повишен прием на мазнини, тъй като в този случай това е нашият основен източник на енергия.
  • При някои хора, производителността е забележимо по-добра че ако преди това са погълнали някои въглехидрати.
  • Помага за определяне на мускулатурата, защото тялото е принудено да използва мазнини.
  • Усещане за лекота и комфорт, избягване на тежест и възможен дискомфорт в стомаха.

Недостатъци при бягане на гладно

  • Има възможност за хипогликемия да може да предизвика малко замайване или дори припадък, когато липсва основният източник на енергия като въглехидрати.
  • Невъзможност за извършване на много интензивни тренировки или твърде бързо.
  • Може да доведе до такива чувство на глад или празнота в стомаха, причиняваща a неблагоприятен ефект до желаното, карайки ни да ядем нездравословни и тревожни храни в края на тренировката.
  • Има повишен риск от дехидратация, като последица от гладуването.

В заключение и въпреки че априори може да изглежда като препоръчителна практика да губите мазнини, минусите могат да надвишат ползите, особено при начинаещи бегачи. Ако можем, по-удобно е да закусвате добре и да смилате преди да избягате. По този начин телата ни ще имат идеалното и необходимо гориво за изпълнение на упражнение, толкова взискателно, колкото бягането.