Много е казано за безбройните ползи, които йога има на физическо и психическо ниво. Но може ли тази древна практика да ни помогне да отслабнем?

Писател и дигитален журналист

може

Кой никога не се е чудил? Ние сме на тепиха, правим нашите асани и нашите поздрави към слънцето, и въпреки факта, че движенията обикновено са бавни и умишлени, не можем да не се счупим и се борим да поддържаме равномерен дъх, докато държим кучето си с главата надолу ... Колко калории ще изгарям? Йога помага ли ми да сваля тези килограми, от които исках да се отърва?

В действителност убеждението, че йога ни помага да отслабнем Все още е мечтата на мнозина, тъй като това е много пълна форма на упражнения, която има много ползи за нашето здраве. Много често обаче се чува, че „искаме да комбинираме йога с друг по-динамичен спорт“ поради широко разпространената концепция, че йога ни помага да работим върху еластичността, медитацията и релаксацията.

Ползите от тази вековна дисциплина обаче далеч надхвърлят и тя може да направи повече за нас, отколкото можем да си представим. Както обясни преди време Макарена Кудилас, директор на калифорнийската гореща йога и учител по виняса стил, „редуването на свиване и разтягане на мускулите увеличава притока на кръв и следователно увеличава сърдечната честота чрез компресия и разширяване на вените ".

„Ако го практикуваме и в стая, загрята до 42º, като гореща йога или Bikram, сърдечната честота ще бъде по-висока: не само трябва да се изправим срещу мускулни изисквания, но също така и на охлаждане на тялото”. Следователно, ускореното изпомпване на сърдечния ни мускул причинява загуба на енергия, която на практика може да доведе до загуба на тегло.

Как йога действа върху нашето тяло?

Чрез различните си пози, тази дисциплина предлага начин за цялостна физическа подготовка което ни помага да тонизираме цялото тяло и да постигнем хармонична мускулатура, благодарение на факта, че тя не се ограничава до работата на определени мускулни групи, като по този начин се избягва хипертрофия.

Докато някои асани стимулират нашата нервна и кръвоносна система, други ни помагат да развием баланс и концентрация ... Заедно правилно в последователности, те правят йога много пълно упражнение.

Нейната практика има и други предимства, които също могат да насърчат загуба на тегло: елиминиране на токсините Чрез стимулиране на кръвоносната, храносмилателната и лимфната системи, техниките за релаксация и съзнателното дишане, които ни учат да контролираме тревожността и да слушаме и да се отнасяме по-добре към собственото си тяло, са само някои от тях.

Колко калории можете да изгорите с йога?

Изследвания, проведени в Харвардския университет, установяват, че при едночасова сесия на хатха йога човек с тегло около 70 килограма може да достигне изгарят около 300 килокалории. Очевидно е, че ако сравним това с калоричното изгаряне, което може да доведе до тренировка с висока интензивност, е много вероятно тя да ни познава малко, но също така трябва да имаме предвид, че има различни дисциплини на йога и много от тях са значително динамични, като силова йога или дживамукти.

Според Фондация LiveStrong всъщност със сесия на Йога Бикрам До 800 калории могат да бъдат елиминирани, докато ащанга сесията (една от най-интензивните дисциплини) може да изгори, както посочват някои експерти, между 300 и 350 калории на час.

В този смисъл практикуването на йога все още е по някакъв начин нежен, но и ефективен, фитнес начин. От друга страна, много учители и учени на тази древна дисциплина уверяват, че практикуването на йога също действа върху нашата ендокринна система и може да ни помогне да стабилизираме хормоналния си баланс, чрез натиска, който техните асани упражняват върху нашите жлези с вътрешна секреция. Все още обаче няма надеждни доказателства в подкрепа на този факт.

Към всичко това трябва да добавим, че състоянието на дълбока релаксация, до което ни води йога, също може да бъде чудесен инструмент, когато става въпрос за сваляне на килограми от кантара, особено при тези хора, които страдат от „емоционален глад“. Освен това не трябва да забравяме това Йогическата философия насърчава здравословния начин на живот който съчетава балансирана диета с адекватна физическа активност за всеки от нас. В края на краищата можем да заключим, че въпреки че не се брои за упражнения, които включват директно и ускорено отслабване, в йога всичко се добавя.