Здравословната диета е тази, която осигурява енергия и хранителни вещества, необходими за задоволяване на хранителните нужди на всеки човек. При децата здравословната диета ще осигури и хранителните вещества, необходими за правилния растеж и развитие.

Ключът към здравословното хранене е да приемате следните групи храни по разнообразен, умерен и хармоничен начин: плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови и производни, млечни продукти, риба, месо и яйца, масла, семена и ядки. Всяка от тези групи е източник на една или повече хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, както и витамини и минерали), които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

maizena

Шестата група храни е така наречената по избор и се състои от храни с високи нива на прости захари, мазнини и сол, които трябва да се консумират по ограничен начин. Консумацията му в излишък уврежда здравето ни, увеличавайки риска от заболявания като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, хипертония, наред с други.

Между 60 и 70% от нашето тяло е вода и за да функционира правилно тялото ни, ще е необходимо да приемаме 1,5 до 2 литра безопасна вода на ден, като съществен стълб на адекватното хранене.

ПОМНЯ! Здравословната диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, придружена от физическа активност, която ще ни помогне да останем здрави и да изпълняваме ежедневните си дейности.