От намаляване на нивата на холестерола до защита на кожата или генериране на самодисциплина, въвеждането на шоколад в нашата диета е чудесна идея за отслабване

Яденето на шоколад е едно от големите удоволствия в живота. Неговият сладък вкус и милионите му разновидности и препарати от всякакъв вид правят този деликатес една от страхотните храни на гастрономията по целия свят. Малко култури не са склонни да въвеждат шоколад в своите рецепти и още по-малко са онези, които не се наслаждават на внушителния му вкус.

Исторически обаче консумацията на шоколад е свързана със затлъстяване и други заболявания като диабет или холестерол. Сега знаем, че ако се прави по контролиран начин и като част от балансирана диета, яденето на шоколад също може да присъства в диетата за отслабване и отслабнете.

отслабване

Ще ви дадем пет причини, поради които яденето на шоколад ще ви позволи да спазвате диета за отслабване, като вземете предвид, че това е храна, с която трябва да вземете предпазни мерки. Очевидно, не можем да се появяваме ежедневно, но тъй като не бихме го правили пържени или сосове. Ако обаче го консумираме умерено, шоколадът може да бъде чудесен съюзник.

1. Това е полезно за сърцето ви

От съществено значение е шоколадът, който избираме да ядем, да е черен и с цялата възможна чистота. Това ме прави намаляване на риска от високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност, имат по-малък шанс да получат инфаркт. Освен това неговите антиоксиданти правят кръвообращението да не спира, което е много полезно за организма.

Приемането на малки порции шоколад всеки ден е полезно за вашето здраве (Ройтерс/Дарън Стейпълс)

Той не само насърчава циркулацията, но също така намалява нивата на лошия холестерол, LDL. Следователно диетите за хора с висок холестерол могат да включват малка ежедневна порция черен шоколад, тъй като това ще им помогне да се борят срещу коронарна болест на сърцето, която е причина за хиляди смъртни случаи всяка година.

2. Подобрява психичното здраве

Често срещано е, че когато имаме проблеми и страдаме от стрес и безпокойство, ние се укриваме в шоколада. Нещо толкова ежедневно е потвърдено и от науката: шоколадът е добро средство за облекчаване на стреса. Проучване твърди, че хората, които са страдали от тревожност и са яли 45 грама черен шоколад всеки ден в продължение на две седмици, са имали по-малко стрес, като са намалявали нивата на кортизол.

Няколко проучвания потвърждават, че редовната консумация на шоколад подобрява както паметта, така и общите показатели на мозъка ни

С черния шоколад увеличаваме нивата както на серотонин, така и на ендорфини в мозъка. Като стимулант, ние успяваме да подобрим настроението си и да се борим със заболявания като стрес, тревожност или депресия. Показано е, че яденето на шоколад е полезно за нашето психично здраве.

3. Предпазва от слънцето и активира паметта

Друго проучване, което говори за ползите от шоколада: група хора бяха разделени между тези, които ядат дневна порция шоколад в продължение на три месеца, и тези, които не. След това време беше показано, че тези, които са погълнали шоколада, са по-защитен върху кожата ви от изгаряния от слънчева светлина благодарение на високото си съдържание на флавоноиди.

Друго от качествата на шоколада е това подобрява когнитивните резултати, особено при възрастни хора. По този начин са проведени няколко проучвания в това отношение, повечето от които съвпадат, като се посочва, че обичайната консумация на шоколад подобрява паметта толкова много като общото представяне на нашия мозък.

4. Генерирайте самодисциплина

В исторически план се казва, че яденето на шоколад е вредно за вашето здраве поради количеството мазнини, което съдържа, което в крайна сметка води до затлъстяване. Хората, които всеки ден ядат малка порция шоколад, могат да кажат обратното. Нещо повече, консумирането на малка част от всяка храна, която много ни харесва, е синоним на самодисциплина.

Тъмен шоколад, най-подходящ за включване в нашата диета

Който вредно за вашето здраве е да изядете цял шоколадов блок, точно както да завършиш с цяла торба чипове не е добре. Храната трябва да се приема по балансиран начин, тъй като в противен случай тялото ни няма да може да я усвои и мазнините, които те съдържат, ще станат спътници за дълго в нас.

5. Избягвайте диабета

Различни изследвания разкриват, че хората, които ежедневно ядат малки порции черен шоколад по-малък риск от инсулинова резистентност в сравнение с тези, които не са яли шоколад. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които увеличават производството на азотен оксид в организма, което е пряко свързано с осигуряване на повишена чувствителност към инсулин.

Тъмният шоколад е чудесен съюзник и с тези предимства е ясно, че можете да го включите в диетата си, за да отслабнете. Най-важното е да сме наясно, че трябва да се приема умерено, както останалите храни, които ядем ежедневно. Тогава остава само да изберем сорта, който ни харесва най-много и да му се насладим.