ЗА ТЕМАТА ИМА МНОГО НЕИНФОРМАЦИЯ

Това е проблем, който засяга много хора и чието решение обикновено е много по-лесно, отколкото изглежда. Просто следвайте тези съвети

Запекът е много широко разпространен проблем. Според Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD), тя засяга между 12 и 20% от възрастните в нашата страна (повече жени, отколкото мъже). Но въпреки това, повечето хора вярват, че могат да го решат, без да отидат на лекар, мислейки, че е достатъчно да се погрижат за диета, нещо, което понякога не е достатъчно.

край

Както обяснява лекарят Аронолд Уолд В преглед на проучвания за запек, публикуван наскоро в „Списанието на Американската медицинска асоциация“, само малка част от хората с този проблем търсят медицинска помощ, което причинява голяма липса на знания по въпроса, не само около неговото решение, но и по отношение на последиците от него.

Много хора не дефекират всеки ден и това е нещо, което не е проблем. Започвате да се притеснявате, ако го правите по-малко от три пъти седмично

Като начало е необходимо да се определи какво е запек. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че това не е болест, а а симптом това може да се прояви по много причини и че трябва да започнем да се притесняваме, ако дефекираме по-малко от три пъти седмично.

От известно време ние страдаме от рекламен блиц с идеята, че трябва да ходите всеки ден до тоалетната, поради което трябва да купуваме всякакви храни, богати на фибри. Но истината е, че много хора не дефекират всеки ден и това е нещо, което не създава никакъв проблем.

Има доста широко разпространена идея, че изпражненията, които се натрупват в нашето дебело черво и ние не сме в състояние да изгоним, в крайна сметка ни тровят. В тази идея няма нищо вярно "Чревна автоинтоксикация", което не е нищо повече от изобретение без научна основа.

Съвети за прекратяване на запека

Въпреки това, ако не можете да имате минимум три пъти седмично, трябва да се притеснявате за промяна на редица навици. Според рецензията на д-р Уолд, в по-голямата част от случаите запекът може да бъде лекуван с шепа лекарства, които са толкова ефективни, колкото и прости.

1. Първият съвет е този, който всички познават: a диета с високо съдържание на фибри ни помага да ходим до тоалетната по-редовно. Ако страдате от запек, често трябва да ядете бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове (дехидратираните са особено полезни) и ядки. Препоръчително е да приемате между 25 и 30 грама фибри дневно от различни източници.

2. Много се говори за необходимостта да се ядат фибри, но не толкова малко храна насърчаване на запек. Такъв е случаят с бял ориз и други рафинирани въглехидрати, недозрели банани, чай, сирене и шоколад.

3. Пийте a чаша вода преди да си легнете, за да омекотите изпражненията и друг веднага след като се събудите, за да стимулирате червата.

4. Направете упражнение. Колкото по-интензивно, толкова по-добре.

5. Никога не отлагайте посещение на банята когато ви се иска да дефекирате.

6. Задайте определено време за душ или къпане.

7. Пийте кафе сутрин.

Тези прости съвети помагат на повечето хора да избегнат запек, но има хора, които по множество причини трябва да се обърнат към лаксативи. В своето проучване д-р Уолд и колегите му развенчават друг мит, свързан с този здравословен проблем: че приемът на лаксативи за дълго време може да наруши функционирането на дебелото черво и да причини зависимост.

Вярно е, че злоупотребата с лаксативи в продължение на много години може да увреди нервите на дебелото черво и мускулите на храносмилателната система, Но това е проблем, който се появява само ако препоръчителната доза се умножи по дванадесет: няма от какво да се притеснявате, ако се ограничим до приемането на предписаното от лекаря.

При съмнение към амбулаторния пациент

Като цяло запекът е временен проблем, който възниква поради хранене с диета с ниско съдържание на фибри, заседнал живот, пиене на малко вода, забавяне на дефекацията, пътуване много или страдание от стрес, но понякога, когато проблемът стане хроничен, причините за него може да е по-малко очевидна (и средствата за защита не винаги са еднакви). Оттук и важността да отидете на лекар, ако обичайният съвет не даде резултат.

Запекът може да бъде причинен от неврологични проблеми като Паркинсон или множествена склера, метаболитни нарушения като хипотиреоидизъм или диабет, сериозни заболявания като рак на дебелото черво или да бъде неволния ефект на някои лекарства, като някои видове опиоиди, антидепресанти, антиконвулсанти или антихистамини.

По принцип запекът като симптом се преодолява, като се следват горните съвети, но понякога проблемът е по-сложен. Когато произходът му е например мързел в мускулите или проблем с нервите, фибрите дори могат да влошат проблема.

Когато запекът стане хроничен, причините за него може да са по-малко очевидни (и средствата за защита не винаги са еднакви)

Джейн Броди разказва в „Ню Йорк Таймс“ историята на приятел, страдащ от хроничен запек и не можещ да го разреши с нито едно от конвенционалните лекарства (включително лаксативи). И накрая, лекарите му откриха, че той е имал неуспех в мускулите на тазовото дъно, че когато той отиде до тоалетната, вместо да се отпусне, те се свиха.

Сега изпълнете дихателни упражнения десет пъти на ден и получава коремен масаж над дебелото черво два пъти дневно, което му позволява да отпусне мускулите си и да дефекира нормално. Ако не беше отишъл на лекар, той никога нямаше да разбере произхода на проблема си, че нямаше да бъде решен, независимо колко фибри приема.