Медитацията, научаването на дишане, разбирането на преходния характер на емоциите и освобождаването на мисли са ключови

Затлъстяването сред децата и юношите се е умножило по 10 през последните 40 години

затлъстяване

Време за четене: 4 '15 февруари 2020 - 02:30 Обновено 16:11

The затлъстяване е хронично, сложно и многофакторно заболяване, което обикновено започва в детството и юношеството. В момента това е един от най-важните проблеми на общественото здраве сред нашите деца. Проблем, който расте и расте. The Световна здравна организация предупреждава, че „затлъстяването сред децата и юношите е умножен по 10 през последните четири десетилетия ”. И ако не се вземат мерки, „през 2022 г. ще има повече деца и юноши със затлъстяване, отколкото с недохранване“.

Заключенията от изследването, водено от Имперски колеж в Лондон и Световна здравна организация (СЗО) предупреждават, че през 2016 г., въпреки факта, че в света има 75 милиона момичета и юноши и 117 милиона момчета и юноши с поднормено тегло, същите тези деца и юноши живеят с деца и младежи със сериозен проблем с наднорменото тегло.

Авторите на проучването настояват да подчертаят, че „в много страни със средни доходи - например в Източна Азия, Латинска Америка и Карибите - децата и юношите бързо са преминали от прекалено прекомерно тегло в наднормено тегло. Тази промяна може да е следствие от по-голямото консумация на висококалорични храни, особено на силно преработени въглехидрати, които ви напълняват и влияят на здравето ви през целия живот ".

Изправен пред такова нарастване на детското и юношеско затлъстяване по света, Кой подчертава, че „наднорменото тегло и затлъстяването са причинили глобална здравна криза, която ще се влоши през следващите години, освен ако не започнем да предприемаме драстични мерки“.

Заседнал начин на живот, игри по телевизията или компютъра, друга причина за детското затлъстяване

Затова той предлага да носим a по-здравословна диета Y. периодични физически натоварвания: ограничете енергийния прием от количеството на общите мазнини и захари; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; и направете a физическа дейност периодичен60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни).

Внимателността помага на затлъстелите деца да отслабнат

И ако към всички препоръки на Световната здравна организация добавим терапия въз основа внимателност или внимателност ние ще допринесем за намаляване на стреса, апетита и телесното тегло при деца със затлъстяване и безпокойство. Защото не можем да пренебрегнем това в 86 процента от случаите на затлъстели деца психологически фактори като стрес, депресия и тревожност играят много важна роля, които се съчетават с лоша диета и заседнало поведение.

The пълно внимание е "психологическа техника, фокусирана върху вниманието, осъзнаването и медитацията, която е била използвана успешно за намаляване на стреса, свързан със заболявания като рак, множествена склероза, разстройство с дефицит на вниманието и нервна анорексия, между другото", сега е доказано ефективна срещу детството затлъстяване, както е отразено в заключенията, достигнати от изследователи от Мексиканския институт за социална сигурност, проучване, публикувано в „Ендокринни връзки“, списание на Американското ендокринологично общество.

СЗО предупреждава за затлъстяването при деца, които трябва да правят повече физически упражнения

Тези открития предполагат това внимателност има потенциал да помогне на затлъстелите деца да отслабнат повече чрез диета и може да намали риска от сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане или инсулт, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.

От какво се състои? Дейностите за внимателност включват упражнения за: упражняване медитация, да науча различни видове дишане, подобряване на информираността на тялото, като се използват сканиране на тялото и техники за органично сетивно сканиране, разбирам преходният характер на емоции, придобиват умения за наблюдавайте и освобождавайте мисли, Те използват техниката на светофара, за да открият сигнали за тревожност, които провокират импулсивни реакции, и практикуват внимателно хранене. В крайна сметка децата трябваше да прилагат тези умения в ежедневието си.

По-малко тегло, по-малко безпокойство и намален стрес

Предишни изследвания вече предполагат, че много хранителни разстройства, свързани със затлъстяването, като напр запоите, те са били задвижвани от повишени нива на стрес, които правят много трудно спазването на диетичните режими. В това проучване д-р Мардия Лопес-Аларкон е анализирала ефекта на терапията, базирана на вниманието, върху стреса, апетита и телесното тегло при деца със затлъстяване и тревожност.

Научаването на децата да контролират емоциите си е от съществено значение

По време на 8 седмици Изследователите са оценили 206 деца от 700-те първоначално избрани - деца между 10 и 14 години - здрави, които не са приемали никакви лекарства. Първоначално те установиха, че затлъстелите деца, които са спазвали диета с ограничено съдържание на калории, заедно с терапия за внимание, са загубили повече тегло и са били по-малко стресирани от глада, отколкото децата, които са спазвали само диета с ограничено съдържание.

Децата, избрани за изследването, попълниха въпросник за самоотчет за измерване на нивата на тревожност и беше записан техният индекс на телесна маса. Към група от 33 деца бяха обучени на умения за внимание в 2-часови сесии с водач, веднъж седмично, заедно с типична диета с ограничено съдържание на калории. Друга група от 12 деца са изпълнили диета с ограничено съдържание на калории само. Комбинираната терапия доведе до значително по-голямо намаляване на теглото, безпокойството и нивата на два хормона, свързани със стреса и апетита, кортизол и грелин (който е хормонът на глада). Докато повишаване на тревожността и по-малко намаляване на теглото се наблюдават в групата само с диета с ограничено съдържание на калории.

"Нашите резултати показват, че ограничените диети всъщност могат да увеличат тревожността при затлъстели деца. Практикуването на внимание, както и диетите, могат да се противодействат на това и да насърчат по-ефективно отслабване", казва д-р Лопес-Аларкон.

Повишените нива на тревожност, наблюдавани в единствената група с ограничени калории, предполагат, че настоящите стратегии за отслабване трябва да вземат предвид психологическите фактори, както и физическите и начина на живот, за да се постигнат по-добри резултати.