Здраве

Здрав вестник

Къде трябва да отидат училищните менюта? От колежа по диетолози и диетолози в Арагон те предлагат този тип меню.

детското

Образовавайте чрез aбалансирана диета, в комбинация с ежедневни физически упражнения, представлява най-доброто оръжие за борба с детското затлъстяване и засяване на ценностите на здравословния живот в най-малките.

Но направете училищни менюта съществуващи според препоръките на диетолозите? Какво трябва да ядат децата, за да растат здрави? От Професионалния колеж на диетолозите-диетолози от Арагон те предлагат следното седмичен тип меню с цел "насочване" там, където трябва да се стремят училищните менюта за осигуряване на хранителния баланс, изискван от децата в училищна възраст по време на хранене. Това е неговото предложение:

Понеделник: яхния от нахут със зеленчуци, френски омлет с доматена салата, плодове. Вторник: зелен фасул с картофи, пуйка в сос с гъби, плодове. Сряда: макарони с доматен сос на скара, хек ромен с маруля и салата от моркови, кисело мляко. Четвъртък: манголд сотиран със шунка Serrano, пиле chilindrón, плодове. Петък: ориз със зеленчуци и риба, мариновано филе на скара със салата от маруля, плодове. Събота: зеленчукова яхния, смесен хамбургер на скара с пържени картофи, плодове. Неделя: гаспачо, лаврак със зеленчуци ал папилот, кисело мляко.

Във всеки случай от CPDNA те си спомнят, че "лобядното хранене представлява около 30% от общата калорична стойност, така че е важно останалите приема да допълват менюто, за да се постигне този хранителен баланс. "Сред другите препоръки, направени от диетолозите, е ограничете употребата на готови продукти не повече от три пъти месечно; не злоупотребявайте с пържени храни (максимум веднъж седмично като гарнитура); умерено използване на Сол при готвене на храна; използвайте, доколкото е възможно, екстра върджин зехтин да се облича или да използва сурово; и конвертирате Вода в единствената напитка, която придружава ястията.

Изправени пред тези летни месеци, експертите съветват също „да включите децата в приготвянето на ястия“, за да ги накарате да участват в здравословни хранителни навици по забавен начин. „Доказано е, че ако ги насърчаваме да приготвят определени ястия, те ще бъдат по-мотивирани да опитат това, което са приготвили сами", предупреждава диетологът Асун Армас Прадо.