Рецепта за приготвяне на протеинов пандишпан: Обичате ли пандишпанови торти, но не искате да пренебрегвате диетата си? Тогава тази статия ви интересува много, защото в нея обясняваме как да приготвите торта с високо съдържание на протеини.

Какви съставки ще ви трябват?

За да се грижим за нашето здраве е от съществено значение готви здравословно, за това ще бъде важно в рамките на вашите възможности да изберете качествена храна, обикновено те ни осигуряват по-малко токсини и по-богат хранителен принос.

протеинова

За да приготвите тази торта ще ви трябват следните съставки:

  • 1 цяло яйце
  • 4 белтъка
  • 100 грама валцуван овес или овесени ядки
  • 30 грама протеин на прах, който вкус предпочитате
  • 25 милилитра обезмаслено мляко
  • Стевия

Как да го приготвите?

Приготвянето на тази торта е много просто, просто трябва да изпълните тези стъпки:

  • Започнете да загрявате фурната на 180º
  • Смесете всички съставки с миксер (ръчен или електрически), докато няма бучки и текстурата на тестото е хомогенна
  • Изсипете тестото в топлоустойчив съд, безопасен за фурна
  • Печете 20 до 30 минути, докато тестото има пухкава текстура, можете да пробиете тортата с нож, за да сте сигурни, че вътрешността е добре приготвена
  • Оставете го да се охлади и той ще бъде готов за консумация

Тази рецепта Той признава всички вариации, които се случват във вашето въображение, въпреки че идеалното е, че промените, които можем да направим, не са в ущърб на добрия му хранителен състав. В този смисъл добра алтернатива е да добавите ядки, тъй като те ни дават здравословни мазнини, в допълнение към голямо количество минерали.

Хранителен анализ

Като цяло сладкишите са много вкусни, но съдържат голямо количество прости въглехидрати, захар и мазнини, вместо това тази рецепта е идеален за спортиста Тъй като ви носи множество хранителни ползи, нека видим кои по-долу:

  • 100 грама пандишпан осигуряват приблизително 56 грама протеин, повечето от които са с висока биологична стойност Те идват от яйца и протеини на прах, въпреки че овесът също допринася, като осигурява протеини от растителен произход
  • На всеки 100 грама повече от 60 са въглехидрати, но те са с добро качество и се усвояват постепенно, тъй като се доставят главно чрез овес
  • Съдържанието на наситени мазнини е много ниско (6,5 грама на порция от 100 грама)
  • Порция от 100 грама осигурява 10 грама фибри, следователно, тази рецепта ни помага да поддържаме чревния транзит без токсини, но това не е всичко, тъй като фибрите, предоставени от овеса, съдържат бета-глюкани, които помагат за намаляване на холестерола и поддържат сърдечно-съдовата система защитена

Не се колебайте да приложите тази рецепта на практика, за да приготвите протеинов пандишпан, тъй като вкусът й ще ви изненада по много приятен начин и колкото и да е странно, това е препарат с много здравословна хранителна стойност, идеален да го включите в диетата си без никакви вид повреда.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници