Рецепта на Палачинки с овесени ядки фитнес за отслабване, две рецепти, с които можете да се насладите на много пълноценна, вкусна закуска, която можете да овкусите или да придружите с различни съставки като плодове, натурални сиропи или домашни смутита.

рецепта

Нека започнем от основата на всичко: да отслабнем Трябва да се храним добре, трябва да се храните здравословно и да поддържате здравословни навици. Въпреки това, ще има съставки или храни, от които трябва да се откажете или поне да се стремите да намалите консумацията им.

Това не означава, че не можете да се наслаждавате на сладкиши, а по-скоро, че ще трябва да търсите други начини да подсладите живота си, без да се налага да консумирате прекомерни захари. Нашето предложение да оставим класическите американски палачинки зад вас е да заложите на тази рецепта на палачинки с овесени ядки фитнес.

Тези, които все още не познават отблизо овесена каша, Неговият вкус и текстура, в началото може да е трудно за някои да получат нов вкус, но ще видите колко е вкусен и това е просто въпрос на навици. Точно както можете да живеете без захар и е въпрос на обучение на небцето, можете да живеете и без рафинирани брашна и да залагате на овес.

Ще предложим две рецепти за палачинки с овесени ядки в който ще видите някои подробности, които не са задължителни или можете да промените. От една страна, можете да използвате растително мляко (овесено брашно, соя, ориз, кокос ...) или да изберете пълномаслено краве мляко (много по-добро от обезмаслено) или това, което харесвате най-много.

Индекс на статията

Палачинки с овесени ядки

Ако погледнете, палачинки с овесени ядки че ще ви покажем по-нататък, са много подобни на рецептата за класическите американски палачинки, единствената промяна е видът брашно, което ще използваме. Овесът се счита за по-здравословен и е подходящ и за целиакии, тъй като не съдържа глутен, така че това ще бъде силната страна на тази рецепта.

За овкусете овесените палачинки можете да използвате подправки, които ще му придадат нотка на сензационен вкус. Предложихме смляна канела или ванилия, но имате много повече възможности. За ванилия е по-добре да купите ванилов боб (супермаркети, сладкарски изделия и сладкиши), отколкото ванилова захар, колкото по-естествена купувате, толкова по-добре.

Овесени палачинки - Съставки

  • 100 гр валцуван овес или овесени ядки
  • 1 яйце
  • 100 мл овесено мляко
  • 1 боб ванилия
  • Шипка сол
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер

Овесени палачинки - Приготвяне

Сложи мляко овесена каша или която ви харесва най-много и изсипете семената на ванилия, Можете също да добавите шушулката и след това ще я премахнем (помощ: как да отворите шушулката ванилия). Оставяме го да си почине, така че млякото да овкуси.

Ако ще използвате люспи от овесена каша За рецептата просто трябва да смилате 100 грама, докато получите овесените ядки.

След това го слагате в купа заедно с щипката сол и химически дрожди. Разбъркайте с шпатула, за да се смеси.

Добавете яйце цели и разбъркайте добре. Друг вариант е да добавите яйчен жълтък към сместа и да разбиете белтъка, за да му придадете по-пухкава текстура; Ако направите тази опция, тогава я добавяте към сместа и правите обгръщащи движения, така че да не слизат.

В момента на добавяне на млякото първо отстранете шушулката ванилия, а останалото мляко с черните петна на ванилията се изсипва върху брашното. Разбъркайте малко по малко така че да е интегриран и без никакви бучки.

The електрическа ютия и го намазвате с масло или олио. Когато е готово, изсипете малко тенджера върху него. Ако използвате тенджера, ще ви бъде по-лесно да контролирате, че всички те имат еднакъв размер. След като балончетата започнат и цветът на страните на палачинката се промени, обърнете го и го оставете за минута.

Теглене, сервиране и придружаване с сиропи или плодове които харесвате най-много.

Овесени палачинки без яйца

The овесени палачинки без яйце те са възможни за правене и са също толкова апетитни. По този повод ви показваме как можете да ги приготвите с добра текстура, ако го смените за зрял банан, това ще му придаде нотка на вкус и резултатът все пак е страхотен.

Предложихме агавения сироп като подсладител за тези овесени палачинки, но можете да използвате кленов сироп, мед, пресни плодове или каквото ви харесва най-много.

Палачинки с овесени ядки без яйца - съставки

  • 150 гр. Овесени ядки
  • 1 зрял банан
  • 200 мл пълномаслено или растително мляко
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 щипка сол
  • 1 чаена лъжичка канела (по желание)
  • Агаве сироп

Палачинки с овесени ядки без яйца - подготовка

Като малко количество съставки, ние можем да работим директно с чашата на блендера и да приготвим палачинките си за момент.

Обелете зрял банан и го нарежете на дебели филийки, сложете го в чашата на блендера.

Покрийте го с мляко (Можете да използвате овесени ядки, соя, ориз, крава), които харесвате, и въведете миксера. Натрошете всичко.

Добавете останалите съставки: брашно, бакпулвер, сол и канела. Поставете отново миксера и го разбъркайте добре, трябва да е напълно хомогенно тесто без никакви бучки. Ако ще правите палачинки за няколко души и някои от тях не искат канела, не я добавяйте към сместа и изсипете малко върху тестото за палачинки в следващата стъпка.

Сложи го електрическа ютия за да загреете или тигана на огъня, намажете го с масло или олио. С помощта на тенджера изсипете тестото върху много горещия съд и това би бил моментът, когато добавите онази щипка смляна канела, ако искате да имате различни варианти на палачинки.

Когато видите, че те започват да се появяват мехурчета на повърхността и че страните му са препечени, време е да го обърнете с шпатула. Оставяте го още няколко минути и го изтегляте.

Можете да я придружите с сиропи че сме посочили по-рано или с някоя здравословна сладка, която харесвате.

Овесени палачинки - Видео рецепта

Както споменах преди, има много различни и разнообразни рецепти, за да се насладите на вкусни палачинки с овесени ядки вкъщи. По този повод споделяме видео рецепта за От грозде до круши, за да можете да видите друг начин да ги приготвите въз основа на бели:

Може да се интересувате и от: