Борът е основен микроелемент, който е необходим за нормалния растеж и здравето на тялото. Много опасни заболявания като артрит и остеопороза се управляват естествено от този елемент, а също така допринася за намаляване на симптомите на менопаузата. Смята се, че подобрява естествената способност на организма да абсорбира калций и магнезий.

борни

Какви храни са богати на бор?

Плодове като ябълки, портокали, червено грозде, круши, сливи, киви, стафиди, фурми, както и някои зеленчуци, авокадо, соя и ядки са богати източници на този минерал. Нахут, боб борлоти, лешници, стафиди, фъстъчено масло, боб, домати, леща, зехтин, лук, картофи, вино и бира също са забележителни източници на това. Има много източници, така че няма причина някога да страдате от липсата на този елемент.

Симптоми на недостиг на бор

Въпреки че всички симптоми не са напълно разбрани, известно е, че недостигът на бор може да доведе до абнормен метаболизъм на калций и магнезий. Други включват хипертиреоидизъм, дисбаланс на половите хормони, остеопороза, артрит и нервна недостатъчност.

Този основен микроелемент се пренебрегва до голяма степен. Изключително важно е обаче да го включите в ежедневната диета, за да си осигурите здравословен живот без болести. Някои от предимствата му са следните:

Ползи за здравето на бор

Избягвайте артрит: Това е успешна възможност за лечение на този проблем и в повече от 95% от случаите се забелязва значително подобрение чрез ефективно увеличаване на интеграцията на калций в хрущялите и костите. С възрастта костите могат да станат слаби и порести, но този елемент може да забави това влошаване, като гарантира, че нивата на калций се максимизират и използват ефективно.

Намалява тежестта на ревматоидния артрит: значително намалява алергичните и възпалителни състояния, които обикновено са свързани с това разстройство.

Използва се за културизъм: способен е да подобри нивата на тестостерон при мъжете; Това качество все повече се използва от културисти и спортисти. Въпреки че някои щангисти предпочитат да приемат добавки от този минерал, за да подобрят нивата на хормоните си, няма конкретни доказателства или обяснения за механизма, чрез който това ги прави по-успешни.

Помага за здравето на костите: способностите му за изграждане на кости често се пренебрегват в полза на калция. В действителност обаче тя работи в унисон с този друг елемент за укрепване на скелета. Той играе много важна роля за минимизиране на рисковете от остеопороза и артрит, както и за подпомагане на метаболизма на минерали, които участват в развитието на костите, като калций, магнезий и мед. Освен това влияе на няколко хормона, включително естроген и тестостерон, които също са свързани с цялостното здраве на костната система.

Производство на естроген: Той може да подобри производството на този хормон при жени в менопауза и може да върне сексуалното желание в рамките на няколко дни след лечението. Повишава нивото на естествените полови хормони в организма, като по този начин намалява нуждата от хормонозаместителна терапия или други фармацевтични решения.

Ембрионално развитие: изглежда, че е от съществено значение за размножаването и развитието на плода, въпреки че няма много информация за това свойство и изследванията продължават.

Предотвратява остеопорозата след менопаузатаможе да помогне за облекчаване на симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване, които обикновено са свързани с менопаузата, както и да гарантира, че нивата на минерали остават на адекватни нива, тъй като жените в тази ситуация често страдат от хормонален дисбаланс, който може да изкриви много от най-важните системи на тялото.

Терапия на рака: Неутроните му улавят агенти, които се използват за терапия на това заболяване и за развитието на силни ензимни инхибитори. Те се използват и като миметици на антитела, които могат лесно да идентифицират биологично важни захариди.

Правилна функция на клетъчната мембрана: играе важна роля за поддържане на функциите на клетъчната и органна мембрана, както и стабилизиране на хормоналните рецептори, така че процесите да протичат гладко.

Предотвратява образуването на съсиреци: Смята се, че може да повлияе на някои от факторите на кръвосъсирването. Необходимо е обаче да се направят повече изследвания, за да се удостовери това откритие, което би го направило важен съюзник в борбата срещу сърдечните заболявания!

Застойна сърдечна недостатъчност- може значително да облекчи трудностите, причинени от проблеми със застойна сърдечна недостатъчност.

Намалява плазмените нива на липидите- Помага за намаляване на натрупването на липиди и позволява елиминиране на холестерола чрез различни средства, намалявайки шансовете за развитие на заболявания като атеросклероза и съсирване, както и предпазвайки тялото от инсулти и инфаркти.

Намалява инфекциите с дрожди: предпазва тялото от поредица от атаки на паразити като Candida albicans и други неприятни гъбични инфекции.

Мозъчна функция и когнитивно представянеПроучванията показват, че може да подобри мозъчните функции, координацията между очите и очите, краткосрочната памет и способността за концентрация.

Ензимни инхибитори: може да предотврати образуването и действието на някои вредни ензими, като в същото време служи като кофактор за други положителни ензимни реакции.

Дори хубавите неща обаче трябва да се ядат умерено ...

Симптомите на предозиране с токсичност на бор могат да включват гадене, повръщане, слабост и дерматит. В някои случаи се наблюдават и скелетни аномалии. Обикновено борът се абсорбира лесно и се екскретира чрез урината. Въпреки това, при хора с бъбречни проблеми може да се натрупа в сърцето, бъбреците, мозъка и тъканите, така че бъдете внимателни какво приемате, особено ако използвате силно концентрирани добавки.