Сергей Литвинов От наблюденията на Пауъл върху Литвинов събрах няколко идеи за тренировки, които преработиха изцяло моя подход към подготовката на спортисти и преработиха изцяло моите спортисти. Това е толкова проста идея за обучение, че вероятно ще я отхвърлите в началото. Нека започнем с разглеждането на това, което правеше Сергей Литвинов, което предизвика въображението на Пауъл. Това наистина е проста тренировка. Литвинов, висок 1,75 м, с тегло 88 кг, хвърляч на чук, изпълни следната тренировка: Осем повторения на предния клек при 182,5 кг, веднага последван от спринт на 400 м за 75 секунди. Той би повторил тази малка комбинация за общо три сета и се прибра вкъщи, благодаря. Сега спрете тук и забележете какво е наблюдавал Пауъл. 88-килограмов мъж, който прави клек отпред при 182,5 кг. осем пъти! Дан, имаш ли добри съвети за развитие на квадрицепс? Уважаеми читателю: Преден клек 182/осем пъти. Ще приспада от сметката ви този много скъп съвет. Освен това Сергей подкрепи щангата на багажника и избяга на 400 метра. тогава бих го повторил още два пъти.

уроци