Едно от най-големите притеснения, които хората по света имат, е спазването на диета, която им позволява да достигнат идеалното си тегло. Независимо дали са мотивирани от здравословни проблеми или искат да изглеждат по-добре естетически, отслабването е една от константите сред населението по света от много години.

4-те

По този начин, толкова често се появява нова диета, която става модерна, докато някои са много ефективни, други дори са рискови, но дали наистина знаем основите и начина му на действие?

Много е важно, преди да решите да се подложите на диета, да проучите кой е подходящ за вас, като вземете предвид вашата възраст, тегло, начин на живот и други ключови фактори. Ето защо ви препоръчваме да подходите с специалист по здраве и хранене, за да можете да изберете най-подходящата за вас диета.

Това са най-популярните диети днес.

ПАЛЕО

Какво е?

Тази диета се появява през 70-те години и повдига диета в стила на нашите предци от палеолита, които са били ловци и събирачи. Палео диетата се състои от преустановете консумацията не само на преработени храни, но също така и зърнени култури или бобови растения, както и даване на приоритет на консумацията на пресни продукти, като месо, риба, зеленчуци и плодове.

Ефективно ли е?

Някои от предложенията за палео диетата се подкрепят от актуални научни доказателства, като обилна консумация на плодове, зеленчуци и ядки или ограничаване на преработени храни. Обаче други помещения като избягването на зърнени култури, бобовите култури нямат истинска основа.

Ако искате да спазвате тази диета, нашето палео предизвикателство ще работи като ориентир с храните, които можете да ядете.

Какво е?

Кето диетата предлага елиминиране или намаляване на всички въглехидрати колкото е възможно повече и залагане на мазнини и протеини; в момента е един от най-често проследяваните за отслабване.

Ефективно ли е?

Според клиниката Mayo, кетозата е ефективна при пациенти с епилепсия, тъй като до половината от хората, страдащи от нея, са имали по-малко припадъци след спазване на диетата. Освен това изследванията показват, че може да бъде от полза за контрола на кръвната захар при хора с диабет и за поддържане на теглото.

Търсите рецепти за кето или кето? Вижте кето предизвикателството и се насладете на вкусни ястия, идеални за всеки ден от вашата кето диета.

ДЕТОКС

Какво е?

Има много разновидности на детокс диета. Едно от най-популярните е да се храните на диета, базирана на плодови и зеленчукови сокове, които насърчават елиминирането на токсините от нашето тяло и отслабването.

Ефективно ли е?

Харвардското медицинско училище увери, че тази диета, в която липсват протеини, мастни киселини и други основни хранителни вещества, може да причини дехидратация и да влоши нормалната чревна функция.

АТКИНИ

От какво се състои?

Тази диета, създадена от кардиолога Робърт Аткинс през 70-те години, включва ограничаване на въглехидратите и други храни. Формулата се състои от диета, съставена от 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати.

Ефективно ли е?

Тези видове диети могат да причинят излишък на протеини и сол и недостатъчен прием на фибри, желязо, магнезий и витамин D, което води до загуба на мускулна и костна маса или сърдечно-съдови опасности.

Както знаете, диетите не трябва да се приемат с лека ръка, тъй като храната е основна част от функционирането на тялото. Ако искате да подобрите здравето и физическия си вид, по-добре е да се консултирате с професионалист, който може да създаде или препоръча идеалната диета за вас и да постигнете целите си.