Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
живовляк 150 гр. 1 единица 89,53 ккал. овесена каша 50 гр. 5 супени лъжици 197,37 kcal. тъмен шоколад 10 гр. 1/2 средна порция 55 ккал.
Подготовка
За да направим тази вкусна рецепта за овесени ядки без захар, трябва да следваме следните стъпки:
1. Загрейте фурната до около 180ºC.
2. Пасираме банана и овесените ядки, така че да получим възможно най-хомогенна смес.
3. Нарязахме тъмния шоколад на малки парченца (или можехме да го купим в шоколадови сълзи) и го смесихме с масата, получена в предишната точка.
4. Оформяме бисквитките, за да ги поставим във фурната.
5. Държим ги около 20 минути при 180 ° C.
И ние вече сме готови с тази домашна рецепта за здравословни бисквитки! Веднага след като се охладят, те ще бъдат готови за консумация.
Допълнителна информация
Това е много вкусна закуска с ограничено количество въглехидрати, тъй като не сме добавили трапезна захар.
The живовляк много е здравословно. Това е плод, който постига добро ниво на ситост и има високо съдържание на витамин В. Той се счита за антидепресант чрез засилване на секрецията на серотонин. Той е с високо съдържание на калий, от голямо значение за предотвратяване на спазми при спортисти. Освен това има високо съдържание на желязо, което стимулира производството на хемоглобин. Количеството му фибри също е страхотно свойство на този плод.
Не е противопоказан за диабетици, тъй като захарите в банана се усвояват бавно (това не води до бързо покачване на нивата на кръвната захар).
The овесена каша много е здравословно. Това е зърнената култура с най-голямо количество протеин; богата на минерали и витамин В, с ниско съдържание на холестерол и захар.
И накрая тъмен шоколад той е антидепресант; богат е на антиоксиданти и спомага за подобряване на кръвообращението. Колкото по-голям е делът на какаото в шоколада, толкова по-подходящ е резултатът от рецептата за хора с диабет.