The изгорени калории по време на бягане зависят от индивидуални фактори, специфични за бегача (физическо състояние, тегло, състав на тялото и т.н.) и специфични за състезанието (терен, скорост на бягане и др.).
Непрекъснатата нискоинтензивна, постоянна и продължителна тренировка за бягане за повече от 45 'изгаря общо 60% от калориите от мазнини, докато процентът изгаряне на мазнини при продължително бягане с по-висока скорост изгаря общо 40% от калориите от мазнини.
Като оставим процентите настрана, аеробните упражнения с висока интензивност изгарят повече калории, изгаряне на повече мазнини за по-малко време и бягане по-бързо. От друга страна, по-бързото бягане ще ускори метаболизма, така че ще има по-високи калорийни разходи дори след тренировка (24h - 35h), докато настъпи възстановяване от базовите състояния. Това явление е известно като Остатъчен термичен ефект от обучението (EPOC) и в зависимост от интензивността на тренировката, калорийните разходи могат да достигнат до 10% от метаболизма Ви.
За тези, които нямат устройство, което измерва количеството изгорени калории, ето таблица за приблизителна оценка колко калории можете да изгорите в състезание, отразяващо изразходването на калории като функция от скоростта на бягане, според времето за тренировка, според теглото на бегача и според разстоянието, което трябва да бъде изминато.