Ако се притеснявате, че никога няма да се почувствате сити с диетите и търсите засищаща, диетата с минестроне е идеална за вас.

За много хора, които трябва бързо да отслабнат, е обичайно, че когато разглеждате менютата на диетите за отслабване, си мислите, че това е твърде малко храна. Това ги кара да не смеят да започнат, за да не гладуват с дни. За да избегнете това, ние ви предлагаме диетата с минестроне, задоволителна и вкусна диета.

Минестроневата диета

Той е роден в САЩ като лечение за хора със затлъстяване, които също са страдали от сърдечни заболявания и е трябвало да отслабнат бързо преди всяка операция. Това е бърза диета, която трае максимум една седмица. Имайте предвид, че всяка диета не трябва да надвишава препоръчаното време, тъй като можете да изложите здравето си на риск.

Тази диета не се препоръчва за всички.. Той е предназначен за хора с наднормено тегло, тъй като представлява бърза загуба на тегло за постигане на незабавни резултати. Можете да го използвате като мотивация за започване на друга по-малко тежка диета.

Може да ви интересува: Отслабнете с 3 килограма с американската военна диета

Звездната храна на тази диета е минестроне супа, което е известно, че е изключително засищащо, нискокалорично и богато на сезонни зеленчуци. За да можете да провеждате тази диета, имате нужда от нейната рецепта.

Рецепта за супа от Минестроне

диетата

Състав:

  • 1 домат, нарязан на малки парченца (препоръчваме да ги обелите).
  • 2 моркова, обелени и нарязани на малки филийки.
  • 1 праз, нарязан.
  • 3 стръка целина, нарязани на малки парченца.
  • 1 средна глава лук, нарязан.
  • 1 тиквичка, на кубчета.
  • Половин зеле, тънко нарязано.
  • 2 супени лъжици зехтин.
  • Две скилидки чесън.
  • 2 дафинови листа.
  • 1 супена лъжица смлян пресен розмарин.
  • 3 супени лъжици пресен босилек, нарязан.
  • Сол и черен пипер на вкус.
  • Настърган пармезан

Подготовка

Важно е да измиете и нарежете добре всички съставки. В тенджера ще сложим двете супени лъжици олио, препоръчани от рецептата, и пържим, докато чесънът, празът и лукът се зачервят предимно до златисто. Варете всички съставки в продължение на 30 минути. Сега можете да започнете с диетата Минестроне.

Минестроне диета седмично меню

Това е минестроне диетата за отслабване:

Понеделник

Закуска: Кафе или чай, ябълка и круша.

Полунощ: Неподсладен плодов сок.

Храна: Минестроне и ябълкова супа.

Закуска: Натурален плодов сок без захар.

Вечеря: Минестроне и супа от круши.

Вторник

Закуска: Кафе.

Полунощ: Чай.

Храна: Минестроне супа и цвекло, ендивия, салата от броколи и маруля.

Закуска: Чай или кафе.

Вечеря: Минестроне супа и 200 г печени картофи с 10 г масло.

Сряда

Закуска: Чай или кафе, круша и ананас.

Полунощ: Неподсладен плодов сок.

Храна: Минестроне супа и моркови на пара и артишок.

Закуска: Неподсладен плодов сок.

Вечеря: Минестроне и печен патладжан, чушки и тиквички.

Четвъртък

Закуска: Кафе с 200 мл обезмаслено мляко и банан.

Полунощ: Чай или кафе.

Храна: 200 г обезмаслено кисело мляко и банан.

Закуска: Чай.

Вечеря: Минестроне и шейк, направен с 200 мл мляко и банан.

Петък

Закуска: Кафе.

Половината сутрин: Чай.

Храна: 300 г печена риба (мерлуза или подметка) и пресни домати.

Закуска: Чай.

Вечеря: Минестроне супа и 200 г печена риба (морска платика, лаврак или мерлуза).

Събота

Закуска: Кафе.

Полунощ: Чай.

Храна: 1 или 2 телешки филета на скара и тиквички на пара.

Закуска: Чай.

Вечеря: Минестроне супа и 300 гр печено пиле без кожа, които можете да добавите към супата.

Неделя

Закуска: Кафе.

Половината сутрин: Неподсладен плодов сок.

Храна: 150 г кафяв ориз със зеленчуци и лук, аспержи на пара и моркови.

Закуска: Неподсладен плодов сок.

Вечеря: Минестроне супа и салата от цвекло от цвекло.

Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар и вашия диетолог, преди да започнете каквато и да е диета, особено ако тя е тежка. Не забравяйте също да пиете 2 литра вода и да имате 30-минутна ежедневна тренировка. Поставете здравето си на първо място, ако не можете да направите диета.