докато

Леле, бягането изгаря калории! Да кажем, че при умерено темпо, тип джогинг, можете да изгорите между 250 и 350 ккал за 30 минути.

Разбира се, данните варират в зависимост от интензивността на вашето обучение:

  • Ако бягате с умерен наклон (2 до 6%), със същата скорост като плоска, изгаряте повече, до 50%. Например, мислейки за 300kcal, може би ще изгорите над 400kcal.

  • Бягането по стръмни хълмове или склонове изгаря почти двойно повече калории. Отидете на пробег в C.U., или разгледайте пътеките за освобождаване, те могат да достигнат до 30%. Повечето марки ходят с максимален наклон от 15 до 20%. око! Опитайте се да го правите със средна интензивност и да имате добра техника, за да не нараните коленете си. Това, което ще ви нарани „богатите“, са вашите прасци.

  • Ако пускате блокове с висока скорост, а други на джогинг, можете да изгорите до 50% повече калории с предимството, че поради високата интензивност има по-голямо мускулно усилие на бързо свиващите се влакна и това изгаря повече калории при Почивка.
  • Ако бягате на открито, изгаряте повече калории, отколкото на бягащата пътека със същата скорост, защото теренът не е толкова равен, дори ако изглежда така и това ви принуждава да положите повече усилия. Ако бягате, когато е горещо или слънчево, изгаряте повече калории, защото тялото полага усилия да поддържа оптималната си температура. Същото като когато е много студено.

  • Сега, като мислим за разстоянията, тази таблица може да ви даде много точна представа. Какъв по-добър начин да отслабнете, отколкото да го програмирате графично? Ако искате да знаете броя на изразходваните калории за всеки километър, в тази таблица можете да намерите разхода на калории за най-често срещаните тегла.