НАЗАД С БИКИНИ ОПЕРАЦИЯТА

трябва

НАЗАД С БИКИНИ ОПЕРАЦИЯТА

Колко активност е необходима, за да загубите килограм мазнини? Колко по-малко калории трябва да изядем, за да свалим килограм? Колко ще загубим ще зависи от дейността, която правим, или от диетата, която изпълняваме.

За да загубим килограм мазнини, приблизително, трябва да изгорим приблизително 7000 kcal (винаги ще зависи дали сте заседнал или не, дали сте с наднормено тегло или не и т.н.).

Тази загуба може да бъде постигната чрез изваждане на калории от ежедневната ви диета. Например, ако идеалното за вас е да приемате 2000 ккал на ден, като 1500, ще загубите този килограм мазнини за 14 дни.

Въпреки това, тази опция не е моята отдаденост, тъй като с огромна сила на волята, без да изпадам в капризи, щях да отслабвам с 2 килограма на месец. Не казвам, че не е лошо, но какво да кажем за вашите мускули? Както винаги казвам, изглеждаш тънък не е същото като да изглеждаш добре.

За да получите красиво тяло, това, което трябва да направите, както винаги, е да тренирате. Помислете, че за изгарянето на тези 7000 калории ще са необходими около 14 часа леко бягане или 10-12, като го правите по-интензивно.

Това може да звучи налудничаво, но не е така. Не е нужно да бягате по два часа всеки ден, за да отслабнете по-бързо. Можете да направите няколко неща:

1. - Комбинирайте упражненията с храна. По този начин ще изгаряте калории, но също така ще спрете да ги приемате. Тоест, вие ще загубите този килограм мазнини, докато спрете да го набирате от друга страна.

2.- Променете своите съчетания. Можете да бягате по половин час или час всеки ден и след две седмици или по-скоро ще сте свалили този килограм. Но ако ходите пеша и на работа, избягвайте да взимате асансьор или взимайте колата само за много дълги пътувания, това също допринася за изгарянето на калории.

Следователно, за да загубим килограм мазнини, най-важното е да работим с онези 7000 ккал, които трябва да консумираме или да спрем поглъщането.